Сначала - бросаем курить,потому что потом это сделать уже очень сложно,да и многие врачи не советуют,так как у дитенка тоже вырабатывается никотиновая зависимость,да и к тому же это огромный стресс и нервозность,а они дитю противопоказаны.Если не получилось бросить курить до зачатия - впереди у вас есть 6 недель,во время которых зародыш еще живет своей отдельной и загадочной жизнью и никак не зависит от материнского организма.Именно поэтому не стоит волноваться,если вы узнали,что беременны и начинаете вспоминать - ой,я же пила и курила(!),все,конец света наступил и прочая.Главное - исключить эти как сразу же,как вы узнали о наступившей беременности.
По поводу алкоголя мнения врачей расходятся как во время планирования беременности,так и вообще,в целом.Кто-то - против,аргументируя,что алкоголь это зло во всех проявлениях,и никто не может сказать,какая доза может считаться безвредной для организма,потому как здесь все очень и очень индивидуально.А кто-то считает,что хорошее вино - не повредит.Только уж никаких сомнительных коктейлей в алюминиевых банках - там химия сплошная!
Еще могу посоветовать ограничить немного потребление соли,копченых,консервированных и маринованных продуктов - не так,чтобы страдать,а в меру.Избавиться от сборных приправ,типа Магги и прочего,там - вредный глутамат натрия,который задерживает жидкость в организме.Нужно начать правильно питаться - эта привычка необходима в течении всей беременности,так что начните прямо сейчас.
На этапе планирования хорошо бы начать пить витамины.Назначит их пусть врач,так что,не откладывая - бегом к гинекологу,а уж потом будет что обсудить.Вот.
И - самое главное!Наслаждайтесь процессом
К слову - я своих деток не планировала,они у меня "так получились".Я в целом правильно питалась и прочая,но вот курить - покуривала.Забеременела - бросила.ничего страшного не случилось.Вот.Хотя - все равно стыдно немножко.