Шажки начинающих

Шажки начинающих

Сообщение Путница » 15 янв 2010, 00:26

Сверяйся со своим Контрольным Журналом каждое утро и каждый вечер.

Сегодня мы не будем добавлять ничего нового.

Итак, день 16-й - Закрепление успеха!

Источник. Перевод от Nutlet.
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Шажки начинающих

Сообщение Путница » 15 янв 2010, 00:33

Сверяйся со своим Контрольным Журналом каждое утро и каждый вечер.

Сегодня я хочу, чтобы ты подумала о том, во сколько ты ложишься спать. Назначь определенное время, в которое ты будешь ложиться спать и придерживайся его. Тебе нужен отдых. Запиши это в твою Рутину перед сном.

Итак, день 17-й, Ложись спать в одно и тоже время!

Источник. Перевод от Nutlet.
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Шажки начинающих

Сообщение Путница » 20 янв 2010, 23:41

Сверяйся со своим Контрольным Журналом каждое утро и каждый вечер.

Ты знаешь, что у нас есть 11 заповедей? Может быть ты захочешь распечатать их или записать их в свой Контрольный Журнал.
Здесь можно прочитать 11 заповедей Флайледи.

Итак, день 18-й, Прочитай 11 заповедей Флайледи!

Источник. Перевод от Nutlet.
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Шажки начинающих

Сообщение Путница » 22 янв 2010, 00:15

Сверяйся со своим Контрольным Журналом каждое утро и каждый вечер.

На 19-й день Марла предлагает почитать хвалебные отзывы о системе флайледи на сайте. Так как не все владеюст английским в достаточном для прочтения этих отзывов объеме , то предлагаю нам самим написать хвалебные отзывы о том, как повлияло на наш дом участие в марафоне и система флайледи вцелом. Все мы хоть немного сталкивались с ней раньше, поэтому сегодняшнее задание не должно составить труда.
Отзыв нужно писать здесь.

Итак, день 19-й - Напиши хвалебный отзыв!

Источник. Перевод от Nutlet.
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Шажки начинающих

Сообщение Путница » 22 янв 2010, 20:43

Сверяйся со своим Контрольным Журналом каждое утро и каждый вечер.

Включи стирку в твои утреннюю и вечернюю рутины; это сделает подъем и одевание намного проще. Стирка не занимает много времени когда мы не откладываем ни один из пяти шагов: сортировка, стирка, сушка, сворачивание и прибирание на место. Это занимает несколько коротких минут. Когда ты включишь стирку в твои рутины, все будут тебе благодарны. Ничего не говорит "Я тебя люблю" больше, чем чистая одежда!

Итак, день 20-й - Включи стирку в свои рутины!

Источник. Перевод от Nutlet.
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Шажки начинающих

Сообщение Путница » 22 янв 2010, 21:04

Сверяйся со своим Контрольным Журналом каждое утро и каждый вечер.

Сегодня Марла предлагает ознакомиться со страничкой на сайте, где можно задать вопрос о системе. Мы же с вами заглянем в темку Вопросы по системе Флайледи и, если что-то непонятно по системе, зададим вопрос, а если знаем ответ на вопрос, заданный другой форумчанкой, то напишем ответ.

Итак, день 21-й - загляни в темку "Вопросы по системе Флайледи"!

Источник. Перевод от Nutlet.

ЗЫ Просто заглядываем, если есть вопросы, задаем, за это задание баллы не ставим.
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Шажки начинающих

Сообщение Путница » 22 янв 2010, 21:10

Сверяйся со своим Контрольным Журналом каждое утро и каждый вечер.

Ты уже начала делать свой Контрольный Журнал? Я знаю, перфекционизм может поднять свою уродливую голову и мешать тебе.
Здесь ты можешь посмотреть как сделать Контрольный Журнал маленькими шажками.

Итак, день 22-й, Начни делать КЖ, если еще не начала!

Источник. Перевод от Nutlet.
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Шажки начинающих

Сообщение Путница » 22 янв 2010, 21:32

Сверяйся со своим Контрольным Журналом каждое утро и каждый вечер.

Сегодня мы добавим еще одну ежедневную рутину. Мне нравится называть ее Рутина возвращение с работы или Рутина возвращения из школы. Без разницы, как ты ее назовешь - это твоя послеобеденная рутина.

Заведи новую страничку в твоем Контрольном Журнале для твоей Послеобеденной рутины. Как и любую из твоих рутин, ты должна приспособить ее под нужны твоей семьи. Твой Контрольный журнал - это твое руководство, как пройти маленькими шажками через твой день.

Итак, день 23-й - Добавь Послеобеденную рутину!

Источник. Перевод от Nutlet.
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Шажки начинающих

Сообщение Путница » 22 янв 2010, 21:49

Сверяйся со своим Контрольным Журналом каждое утро, день и вечер.

Одна из вещей, которая делает твой дом готовым к приходу гостей - это чистота ванной. Каждое утро, как часть моей Утренней рутины, я делаю то, что называю Быстренько Пошуршать. Это значит, что я прохожусь по унитазу ершиком, протираю поверхности и раковину тряпкой и раскладываю по местам все вещи, которыми я пользовалась. Это все занимает две минуты и поддерживает вашу ванну готовой к приходу гостей

Итак, день 24-й, Добавь в свою Утреннюю рутину "Пошуршать в ванной"!

Источник. Перевод от Nutlet.
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Шажки начинающих

Сообщение Путница » 28 янв 2010, 03:28

Сверяйся со своим Контрольным Журналом каждое утро, день и вечер.

Ты делаешь свои рутины уже 25 дней. Я так горжусь тобой. Помни, что ты не собираешься становиться совершенством и мы не ожидаем от тебя этого. На самом деле, нам даже не нравится это слово на букву "С". Сейчас твои рутины записаны в твой Контрольный Журнал. Это поможет тебе практиковать их каждый день. Эти привычки еще не выполняются на автомате; поэтому продолжай пользоваться Контрольным Журналом и клеющимися листочками, чтобы закрепить твои привычки. Календарь и стикеры так же помогут тебе в этом. Мы любим делать для себя стикер, когда хотим выработать привычку. Я знаю, что навалила на тебя слишком много за последние 25 дней, но не сдавайся сейчас. Каждый раз, когда ты делаешь свои рутины, ты становишься на шаг ближе к к тому, чтобы твои новые привычки выполнялись автоматически. Сегодня я хочу, чтобы ты прочитала, как я начала создавать свои рутины по одной привычке за один раз. Это заняло у меня несколько месяцев и сейчас я ожидаю, что тебе хватит четырех недель. Хорошо, вот правда: я не жду, что ты сделаешь это за месяц. Будь добрее к себе и не казни себя. Твои последовательные маленькие шажки приведут тебя к цели.

Здесь можно почитать как Марла создавала свои рутины.

А теперь подари себе золотую звезду за то, что ты сделала Утреннюю рутину.

Итак, день 25-й - прочитай как Марла создавала свои рутины!

Источник. Перевод от Nutlet.
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Шажки начинающих

Сообщение Путница » 28 янв 2010, 23:33

Сверяйся со своим Контрольным Журналом каждое утро, день и вечер.

На то, чтобы ввести что-то в привычку, требуется месяц. Я установила такой путь, потому что знала, что буду пропускать день то тут то там и не хотела выплеснуть с водой ребенка. Именно так я всегда делала из-за своего перфкционизма. Если я пропускала день, то сдавалась; я учла эту особенность в системе флайледи. Поэтому нам нужен месяц, чтобы установить одну привычку.

Сегодня мы не будем добавлять ничего нового.

Итак, день 26-й - Повторение пройденного!

Источник. Перевод от Nutlet.
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Шажки начинающих

Сообщение Путница » 28 янв 2010, 23:56

Сверяйся со своим Контрольным Журналом каждое утро, день и вечер.

Сегодня я хочу, чтобы ты подумала, что у тебя будет на обед. Ты можешь сделать это частью твоей утренней рутины и планировать сегодняшний ужин или частью вечерней и планировать завтрашний. Запиши это в свой контрольный журнал.

Итак, день 27-й - Что на обед?

Источник. Перевод от Nutlet.
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Шажки начинающих

Сообщение Путница » 29 янв 2010, 00:02

Сверяйся со своим Контрольным Журналом каждое утро, день и вечер.

В большинстве случаев, когда нам не хватает энергии, причиной является отсутствие заботы о себе, в частности мы неправильно питаемся, пьем недостаточное количество воды или недосыпаем. Я хочу, чтобы внесла в одну их своих рутин напоминание о том, что тебе необходимо правильно питаться, пить достаточное количество воды и высыпаться.

Итак, день 28-й - Правильно питайся, пей достаточное количество воды и высыпайся!
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Шажки начинающих

Сообщение Путница » 29 янв 2010, 00:25

Сверяйся со своим Контрольным Журналом каждое утро, день и вечер.

Мы хорошо поработали за прошедший месяц. Я надеюсь, что ты привыкла к системе и видишь прогресс в своем доме. У меня заняло 9 месяцев установить мои рутины по одной привычке за раз и довести их до автоматизма. Пожалуйста, не казни себя. Даже если ты делаешь совсем немного, это уже лучше чем было. Празднуй каждое выполнение тобой рутин и наслаждайся процессом. Теперь у тебя будет больше времени для дел, которые ты любишь.

Прямо сейчас я хочу, чтобы ты нашла время на то, чтобы побаловать себя. Тебе, вероятно, придется занести это в календарь, чтобы это действительно произошло.

Итак, день 29-й - Найди время, чтобы побаловать себя!

Источник. Перевод от Nutlet.
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Шажки начинающих

Сообщение Путница » 29 янв 2010, 00:31

Сверяйся со своим Контрольным Журналом каждое утро, день и вечер.

Посмотри на свой календарь на следующий месяц. Все дни рождения отмечены? Мы забываем посылать открытки и подарки. Занеси это в свой список поручений, чтобы ты могла купить открытки и подарки в день поручений. Узнай больше о недельном плане; Ты не должна сделать его немедленно, просто думай об этом.

Здесь можно почитать что такое недельный план.

Итак, день 30-й - Проверь свой календарь на следующий месяц!

Источник. Перевод от Nutlet.
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Пред.След.

Вернуться в Система уборки дома от Марлы Силли(FlyLady)


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron