Диеты, диеты, диеты

Модератор: Трикстер

Вы соблюдаете диету?

постоянно
8
20%
изредка, когда считаю нужным
13
33%
нет, у меня идеальная фигура
7
17%
нет, не хватает силы воли
11
28%
 
Всего голосов : 39

Диета

Сообщение Ларисолька » 14 янв 2013, 15:00

Aniska писал(а):Какой режим и из каких блюд состоит рацион?

Лена, этот рацион я взяла у подруги. Она обратилась в клинику снижения веса, но там кроме диеты нужно вставить золотую иглу в ухо, делать регулярное иглоукалование и озонотерапию, на что у меня пока нет средств.
Диета такова (в идеале и очень кратенько) :laugh: :
1) можно есть овощи (кроме картофеля), зелень, морковь и свекла только сырые. Овощи могут быть сырыми или тушеными. запеченными, жареными (смотри кол-во масла в день ниже).
2) можно фрукты и ягоды (кроме винограда, бананов), кроме тех что могут вызывать аппетит (яблоки и цитрусовые) - индивидуально. В любом виде.
3) можно любое нежирное мясо и рыбу. Курица без шкурки, желательно только белое. Свинину желательно исключить. Мясо в любом виде: вареное, жареное (смотри кол-во масла в день ниже), запеченное и даже шашлыки.
4) можно молочные нежирные: молоко 1%, кефир до 1%, йогурт без вкусовых добавок натуральный, сметана 1 ч.л в день для соусов, творог 200гр в неделю.
5) яйца 2шт в неделю.
6) исключить бобовые и злаковые,
7) исключить хлеб, мучное, сахар и сладости (можно сахарозаменитель при необходимости и леденцы для диабетиков),
8) растительное масло можно 1 ст.л. в день, сливочное масло исключить.
9) можно 2-3л воды в день, жидкости: чай, чай специальный (рекомендованный клиникой), сок 200гр в день только без сахара и мякоти
10) сырые овощи и тушеные на один прием не употреблять. Фрукты, ягоды и соки вместе употреблять можно, но не с любыми овощами.
По режиму питания мне понравилось, т.к. с моим биоритмом совпадает:
завтрак до 9-00 (если позже, то пропускаем): овощи и мясо (рыба) ИЛИ омлет ИЛИ творог с ягодами ИЛИ что-то другое можно придумать самим
обед обязательно (примерно в 13-00): 1. можно овощной суп ИЛИ на слабом нежирном бульоне, 2. овощи и рыба (мясо) ИЛИ что-то другое можно придумать самим
полдник обязательно (до 18-00): можно йогурт, овощи сырые ИЛИ фрукты
ужин (можно пропустить): кефир до 400гр (если только голод допекает), можно добавить отруби (которые продаются в клинике))))

Банально? Где-то мы уже это видели? И это продают за деньги))))) Но мне пока нравится ;)
Огромное счастье видеть счастливые глазки малышки, и слышать ее радостный смех :-)
Аватара пользователя
Ларисолька
Душа компании
 
Сообщений: 484
Зарегистрирован: 04 мар 2011, 12:59
Cпасибо сказано: 161
Спасибо получено: 139 раз в 95 сообщениях
Медали: 2
Получила 200 спасибо! (1) Сказала 200 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Ларисолька "Спасибо" сказали
Aniska

Диета

Сообщение Avanti » 13 мар 2013, 13:35

Мой тренер прислала мне диетку, если интересно. Я пока немножко поменяла местами, но в принципе соблюдаю уже часов 5 :laugh:
Это с учетом того, что планируется спорт минимум 3 раза в неделю.

"Пишу несколько блюд, чтобы могла выбирать.

завтрак в течение 30 минут после пробуждения:
каша 70 грамм готового продукта (любая), на воде...можно 50% молока; можно 20-30гр сухофруктов.
или творог с сухофруктами 0.5-1 пачка ;
или яйца в любом виде(но из них половину желтков убрать)
+ чай зел без сахара, если кофе, то 1 чай ложка сахара+ кусок сыра до 45%.

Второй завтрак: ОДИН Фрукт (любой, кроме банана, винограда)+ чай

Обед:
Греча/ Рис/ Овощи на пару+курица/рыба.
или суп (курин, грибн, сельдереевый)+салат из свежестей на оливков масле.

Перекус: см.выше...можно добавить творог 0.5 пачки (от о-5%)+чай

Ужин:
овощи тушен/ свежие +грудка кур, либо рыба; либо чисто белок.
или творог+кефир;

-кефир на ночь

Правила:
Сладкое и мучное УБРАТЬ! Сахар, соль Убрать! так же со специями! Порции небольшие! Питьев режим 1.5-2 литра. Курица без кожи. Промежутки между едой 3-4 часа! каждую пт мерить объемы-грудь талия таз бедро и измерение веса"
Аватара пользователя
Avanti
Зажигаю звезды
 
Сообщений: 3883
Зарегистрирован: 19 авг 2009, 18:19
Cпасибо сказано: 7445
Спасибо получено: 3635 раз в 2245 сообщениях
Медали: 2
Сказала 4000 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Avanti "Спасибо" сказали
Aniska

программа питания

Сообщение Avanti » 04 апр 2013, 21:56

Программа питания, написанная тренером:
Завтрак
Каша любая, можно на молоке - 1/2 тарелки с кусочками любых фруктов (банан можно)
кофе с 1 ч.л. сахара
кусочек сыра

2 завтрак
творог 5% - 100 гр
цитрус или яблоко

Обед
мясо (куриная грудка или говядина) или рыба - 150-200 гр
овощи или салат с оливковым или льняным маслом
чай без сахара

Полдник
Яйца 2-3 шт - вареные или яичница
Яблоко

Ужин
творог 5% -100 гр + цитрус
или
мясо+ оовощи

зеленый чай

На ночь
стакан кефира

1. Сладкое и мучное исключить
2. Соль по минимуму
3. Пить много воды
4. Не пропускать приемы пищи
5. Раз в неделю взвешиваться и обмеряться
6. Силовые - 2 раза в неделю (+ в конце 30 мин кардио), кардио - 3 раза в неделю
7. Цель: 4-5 кг в месяц
Аватара пользователя
Avanti
Зажигаю звезды
 
Сообщений: 3883
Зарегистрирован: 19 авг 2009, 18:19
Cпасибо сказано: 7445
Спасибо получено: 3635 раз в 2245 сообщениях
Медали: 2
Сказала 4000 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1)

Похудение

Сообщение bur-bur » 26 апр 2013, 10:24

Кажется нас кто-то сдал :laugh:
Кефир... почему нет? Желудок то не будет пустой, будет что-то перерабатывать... Спать ложусь около 22.00 Могу конечно в интернете засидеться, но буду стараться ложиться во время.
Предлагаю обсуждение диет и питания перенести в мою тему с марафоном ;) Всех приглашаю ;)
Не обязательно человек,который вырастил сына,построил дом,посадил дерево-настоящий мужчина.Очень часто это обычная женщина.
Аватара пользователя
bur-bur
Удача
 
Имя: Катерина
Сообщений: 3881
Зарегистрирован: 25 окт 2011, 16:20
Откуда: Украина, г.Запорожье
Cпасибо сказано: 5982
Спасибо получено: 4757 раз в 2482 сообщениях
Медали: 2
Сказала 1000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1)

Re: bur-bur: "bur-bur и все-все-все" часть 2

Сообщение Путница » 26 апр 2013, 10:35

Есть два устоявшихся клише о похудении, авторов которых я бы без малейшего колебания поставила к стенке, одно из них как раз "не есть после шести". До сна нужно не есть за 2-3 часа, имхо, и то, важнее общее количество пищи, чем время ее приема.
По сути, "не есть после" - это похудение за счет отказа от одного приема пищи. И если вам это дается достаточно легко, то значит это ваш способ похудения и тогда это нормально. Но чаще же, это дается тяжело, особенно учитывая то, что у Кати есть семья, которая будет есть в то время, когда она будет бороться с собой. На мой взгляд, это чрезмерные усилия, И! она не сможет жить так всегда, а значит, однажды вес, сброшенный таким образом, вернется.
Все это мое личное мнение, не претендующее на истину в последней инстанции.
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

За это сообщение пользователю Путница "Спасибо" сказали
bur-bur, Уссурочка, Птица Белая, Юстина

Re: bur-bur: "bur-bur и все-все-все" часть 2

Сообщение bur-bur » 26 апр 2013, 10:41

Путница, ты такая умная :rose: Ты столько перечитала о похудении :rose: Проблема в том, что я почти ничего из привычек, полезных для снижения веса не могу представить в перспективе "навсегда". Мне понравилось, как ты писала о себе: у меня не широкая кость, у меня не плохая наследственность, я просто много ем. А я просто ЛЮБЛЮ есть. Готовить и есть. Вот килограммовую пиццу я бы тоже съела :) Это же так вкусно!
Не обязательно человек,который вырастил сына,построил дом,посадил дерево-настоящий мужчина.Очень часто это обычная женщина.
Аватара пользователя
bur-bur
Удача
 
Имя: Катерина
Сообщений: 3881
Зарегистрирован: 25 окт 2011, 16:20
Откуда: Украина, г.Запорожье
Cпасибо сказано: 5982
Спасибо получено: 4757 раз в 2482 сообщениях
Медали: 2
Сказала 1000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1)

Re: bur-bur: "bur-bur и все-все-все" часть 2

Сообщение Викуша » 26 апр 2013, 11:00

Можно я сюда вставлю...
1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал. в сутки.

3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.

4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!

5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.

6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания + становая тяга.

7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на 1 см. Для этого необходим избыток калорий, которого на диете Нет.

8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное - баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.

9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

10. Только ВЫ - причина ТОГО как вы выглядите и ВСЕГО, что происходит в вашей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12

11. Йогурты и мюсли - это не диетическое питание. От них не худеют.

12. Обруч не уменьшает талию.

13. Когда человек долго пытается думать попой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

14. От сладкого попа не слипнется, её просто разнесет.

15. Не есть после 18-00 НЕ работает. Работает не есть за 3-4 часа до сна.
здесь
Хочу организованности и МИРА в душе и в доме
Аватара пользователя
Викуша
Звезда форума
 
Имя: Вика
Сообщений: 592
Зарегистрирован: 27 окт 2011, 10:59
Откуда: Россия/Беларусь
Cпасибо сказано: 1313
Спасибо получено: 112 раз в 100 сообщениях
Медали: 3
Получила 500 спасибо! (1) Сказала 3000 спасибо! (1) Марафон отложенных дел (1)

За это сообщение пользователю Викуша "Спасибо" сказали
bur-bur, Уссурочка, Птица Белая

Re: bur-bur: "bur-bur и все-все-все" часть 2

Сообщение Aniska » 26 апр 2013, 22:37

Путница писал(а):Лена, расскажи подробнее про свою диету.

Таня, ВОТ диета.
Я не пью, я не курю, Я ЕМ
Подхожу к зеркалу - надо похудеть. Подхожу к холодильнику - надо поесть... Во всем виноваты ноги!..
Не воспитывайте детей, все равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя.
Аватара пользователя
Aniska
Звезда форума
 
Имя: Елена
Сообщений: 2017
Зарегистрирован: 07 янв 2010, 20:49
Cпасибо сказано: 1021
Спасибо получено: 606 раз в 500 сообщениях
Медали: 4
Сказала 1500 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1) Марафон отложенных дел (2)

Боннский суп от Мыдры

Сообщение Мыдра » 20 фев 2014, 20:56

Иннулька, на почте. На обычной почте.

Я сегодня сварила почти тот самый маскопоне-минестроне-боннский суп. Попросила купить медведя сельдерею, потом еле убедила по телефону не брать оптом контейнер сельдерею :laugh: Но под его чутким руководством в суп ушла вся упаковка. Похудеть наверное хочет :laugh:
Фасоль, лук, морква, капуста, помидоры, сельдерей, сладкий перец. Пахнет вполне прилично. Или это я голодная?
Для нехудеющих сунула куриные ноги в духовку.
Я не горю желаньем лезть в чужой монастырь, я видел эту жизнь без прикрас.
Не стоит прогибаться под изменчивый мир, однажды он прогнется под нас.
Аватара пользователя
Мыдра
Блондинка с собачкой и с характером
 
Имя: Татуня
Сообщений: 12223
Зарегистрирован: 16 авг 2009, 19:56
Откуда: Санкт-Петербург
Cпасибо сказано: 2850
Спасибо получено: 4421 раз в 2617 сообщениях
Медали: 2
Сказала 3000 спасибо! (1) Получила 5000 спасибо! (1)

Re: Мыдра - и все-таки мотор ревет!!!

Сообщение Инесса » 20 фев 2014, 20:58

Мыдра, а у тебя этот суп на воде? Надо мне тоже сварить собраться, а то уже год не варила!
Всё будет!!!
Аватара пользователя
Инесса
Ягодка опять
 
Имя: Инесса
Сообщений: 5107
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 09:56
Откуда: Новосибирск
Cпасибо сказано: 1169
Спасибо получено: 2351 раз в 1015 сообщениях
Медали: 2
Сказала 1000 спасибо! (1) Получила 1500 спасибо! (1)

Re: Мыдра - и все-таки мотор ревет!!!

Сообщение Мыдра » 20 фев 2014, 21:10

На воде... Накидала вольными пропорциями все подряд.
Я не горю желаньем лезть в чужой монастырь, я видел эту жизнь без прикрас.
Не стоит прогибаться под изменчивый мир, однажды он прогнется под нас.
Аватара пользователя
Мыдра
Блондинка с собачкой и с характером
 
Имя: Татуня
Сообщений: 12223
Зарегистрирован: 16 авг 2009, 19:56
Откуда: Санкт-Петербург
Cпасибо сказано: 2850
Спасибо получено: 4421 раз в 2617 сообщениях
Медали: 2
Сказала 3000 спасибо! (1) Получила 5000 спасибо! (1)

Re: Мыдра - и все-таки мотор ревет!!!

Сообщение Мыдра » 20 фев 2014, 21:17

Танюха, дык я сегодня в обед сжевала ложку гречи с одним куриным желудком :P
А это хрючево буду хлебать с завтрашнего дня и поближе к холодильнику и туалету, во избежании трагеди :laugh:
Я не горю желаньем лезть в чужой монастырь, я видел эту жизнь без прикрас.
Не стоит прогибаться под изменчивый мир, однажды он прогнется под нас.
Аватара пользователя
Мыдра
Блондинка с собачкой и с характером
 
Имя: Татуня
Сообщений: 12223
Зарегистрирован: 16 авг 2009, 19:56
Откуда: Санкт-Петербург
Cпасибо сказано: 2850
Спасибо получено: 4421 раз в 2617 сообщениях
Медали: 2
Сказала 3000 спасибо! (1) Получила 5000 спасибо! (1)

Пред.

Вернуться в Диеты и здоровое питание


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1