сегодня хочу преложить подумать над теми функциями, которые для нас выполняет еда.
ФУНКЦИИ ЕДЫ.
1. физиологическая потребность:
= поддержание жизни
= поддержание
гомеостаза"еда = энергия + строительный материал"
это ГЛАВНАЯ функция еды
так называемый ГОЛОД
далее идут второстепенные функции
так называемый АППЕТИТ:
2. коммуникационная потребность, решаемая посредством еды
3. структурирование времени
4. вознаграждение себе
5. выполнение ритуала
6. нормализация своего эмоционального состояния
оч важно научиться отслеживать ФУНКЦИЮ, которая в данный момент выполняется с приемом пищи.
в том числе и для этого здорово помогает ведение Дневника Питания.
определение функций входит в такой важный процесс, как САМОНАБЛЮДЕНИЕ.
как мы начинаем самонаблюдаться?
задаем себе цепочку вопросов:
меня тянет к еде -----> что со мной сейчас происходит? какие мысли, эмоции? где моя голова (думает о еде или о чем-то ином?) -----> что произошло с эмоцией после еды?(быть может мне было нужно какое-то иное средство для реализации этой эмоции/потребности?)