Я как раз недавно была у окулиста. Я очень много времени провожу у компьютера, работа такая.
Вот что она мне посоветовала.
Периодически можно использовать следующие капли:
1. Хилокомод.
2. Систейн.
3. Натуральная слеза.
По 1 капле 2-3 раза в день.
Гимнастика для глаз:
1. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 сек, а затем откройте на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение.
2. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 сек, закройте один глаз на 3-5 сек., а затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз. Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз.
3. Тремя пальцами каждой руки слегка нажмите на вернее веко, через 1-2 сек. уберите пальцы с век. Повторите 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
4. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза. Снимает усталость глаз.
5. Резка закрывать и открывать глаза.
6. Вращать глазами по часовой и против часовой стрелке.
7. Смотреть на нос несколько секунд, потом в даль, на нос и вдаль.
Обязательно надо делать перерывы в работе. Например, работаем 40-45 минут, 5-10 минут перерыв, давать глазам отдыхать.
Также можно после работы, например, в перерыв делать наклоны головы вперед, назад, в стороны, плечи поднять, опустить, лопатки свести, развести.