Фигуроподтягивательный марафон для ленивцев

Для похудения и поднятия настроения!

Модератор: Iris Darksteel

Фигуроподтягивательный марафон для ленивцев

Сообщение Путница » 18 июл 2013, 20:10

К марафону я предлагаю это видео:

Я буду делать первые 7 упражнений, это вам для ориентировки, смотрите по своему уровню, но старайтесь, чтобы их было не меньше 5-ти. Если у вас легко получается больше упражнений, то это же хорошо - делайте. :) Обращайте внимание на то, чтобы сделать упражнения хорошо, не стремитесь к количеству. Будьте осторожны с упражнением "Перекатывание мяча", если у вас проблемы с позвоночником, может лучше его пропустить?
В принципе, вы можете взять любой комплекс упражнений, главное, чтобы занятия по нему можно было разделить на три этапа, за которые мы будем получать баллы:
1) Дело к вечеру, а ты уже устала и ни о каком пилатесе думать не можешь? Через пол часа надо отвести детей в школу, а вечером не будет ни одной минутки? У тебя ПМС, ломит лапы и отваливается хвост? Стерва соседка испортила настроение и теперь тебе хочется не спорта, а чашечку чая/кофе с плюшками?
Возьми коврик для упражнений/убери детские игрушки с пола/просто подойди к тому месту, где ты будешь заниматься. Включи видео. Сядь на коврик в позу лотоса, подними голову и посмотри на Грир. Сделала? Молодец! :kiss: + 5 баллов.
2) Сидишь? Это уже хорошо. Давай еще маленькое усилие. Послушай, что она говорит. Можно не с самого начала, а с того места, где она рассказывает про основы. Повтори за ней, где у тебя ядро, что такое нейтральная позиция и как надо держать спину. Если ты уже слушала несколько раз и тебе скучновато, подними руки вверх и потянись вверх. Чуть согнись в талии в стороны, почувствуй мышцы. Опусти руки, подними одно плечо, потом другое... в общем, чуть-чуть растянись. Сделай первое упражнение. Сделала? Умница! + 5 баллов.
3) Сделай остальные упражнения. + 5 баллов. Ты мой герой! :mkiss:

Как мы считаем баллы? Мы считаем количество дней, которое мы непрерывно занимались, т.е. получали баллы, даже если это 5 баллов. Но, если 5 баллов идет два и более дней подряд, то счетчик обнуляется и следующий отсчет идет с первых 10-ти баллов.
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

За это сообщение пользователю Путница "Спасибо" сказали
Angellina, Batareika, Lillyfee, Поморочка

Re: Фигуроподтягивательный марафон для ленивцев

Сообщение Рыбка Дори » 18 июл 2013, 22:34

Таня, очень интересно, я всегда хотела узнать что такое пилатес! :thank:
Наверное я не могу присоединиться к марафону, т.к. упражнения у меня точно были бы несколько иными....
Если тебе хочется компанию, я могу идти типа вне конкурса, меня бы это очень стимулировала - у меня снова плохая спортивная форма.
А если компания тебе соберётся, то я просто буду наблюдать за вами из-за кустов и вдохновляться :girl_in_love:
Господи, сделай так, как мне надо, а не так, как я хочу!
«Нет ни плохого, ни хорошего, только мысль делает вещи такими, какими они нам кажутся» Шекспир
Аватара пользователя
Рыбка Дори
Звезда форума
 
Сообщений: 6084
Зарегистрирован: 28 дек 2010, 14:39
Cпасибо сказано: 12409
Спасибо получено: 4150 раз в 3236 сообщениях
Медали: 8
Сказала 4000 спасибо! (1) Сказала 5000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1) Получила 5000 спасибо! (1)
За победу в марафоне красоты! (1) За победу в англо-марафоне! (1) За победу в марафоне уборки! (1) За разбор информации (1)

За это сообщение пользователю Рыбка Дори "Спасибо" сказали
Путница

Re: Фигуроподтягивательный марафон для ленивцев

Сообщение Путница » 18 июл 2013, 22:48

Люда, спасибо! Ты такая добрая! :kiss:
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Re: Фигуроподтягивательный марафон для ленивцев

Сообщение Lillyfee » 18 июл 2013, 23:01

Таня, начинаем завтра или как?
- Я худею. - Давно? - Почти полчаса. - Заметно уже. - Правда? - Ага. Глаза голодные...

Отругала своих тараканов, рассадила в голове по полочкам, запретила меняться местами… притихли-не беспокоят, шёпотом обсуждают, какая я стерва…
Аватара пользователя
Lillyfee
Звезда форума
 
Имя: Юлия
Сообщений: 869
Зарегистрирован: 29 сен 2010, 12:25
Cпасибо сказано: 206
Спасибо получено: 501 раз в 177 сообщениях
Медали: 2
Получила 300 спасибо! (1) Сказала 50 спасибо! (1)

Re: Фигуроподтягивательный марафон для ленивцев

Сообщение Путница » 18 июл 2013, 23:01

Юля, сегодня еще успеешь. ;)
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Re: Фигуроподтягивательный марафон для ленивцев

Сообщение Путница » 18 июл 2013, 23:06

Юля, я балда, торопилась сделать тему и не написала - начинаем сразу, как только находим марафон, завтра напишу систему подсчета баллов - она от даты начала не зависит.
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Re: Фигуроподтягивательный марафон для ленивцев

Сообщение Lillyfee » 18 июл 2013, 23:10

Тань, что вот так внезапно прям? :laugh:
Яволь, шеф!
- Я худею. - Давно? - Почти полчаса. - Заметно уже. - Правда? - Ага. Глаза голодные...

Отругала своих тараканов, рассадила в голове по полочкам, запретила меняться местами… притихли-не беспокоят, шёпотом обсуждают, какая я стерва…
Аватара пользователя
Lillyfee
Звезда форума
 
Имя: Юлия
Сообщений: 869
Зарегистрирован: 29 сен 2010, 12:25
Cпасибо сказано: 206
Спасибо получено: 501 раз в 177 сообщениях
Медали: 2
Получила 300 спасибо! (1) Сказала 50 спасибо! (1)

Re: Фигуроподтягивательный марафон для ленивцев

Сообщение Путница » 18 июл 2013, 23:17

Не, ну если бы мы никуда не спешили, то можно было бы и до понедельника подождать. :)
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Re: Фигуроподтягивательный марафон для ленивцев

Сообщение Natafanay))) » 19 июл 2013, 06:36

Я как раз вовремя вернулась из отпуска! Начинаем! :)
Дела шли хорошо, но неизвестно куда...
Новая жизнь начинается именно в тот момент, когда для старой внутри больше нет места.
Аватара пользователя
Natafanay)))
Демон в фартуке
 
Имя: Наталья
Статус: Тому, кто всю жизнь питался надеждами, клизма не поможет.(с)
Сообщений: 3591
Зарегистрирован: 16 авг 2009, 10:46
Откуда: Москва
Cпасибо сказано: 1996
Спасибо получено: 1633 раз в 1006 сообщениях
Медали: 6
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 1500 спасибо! (1) За победу в марафоне красоты! (3) Спасительница форума! (1)

Re: Фигуроподтягивательный марафон для ленивцев

Сообщение Batareika » 19 июл 2013, 18:32

Сегодня сделала, я - молодец!
Как-то пошло и я сделала все, только меньше повторов было :)
Аватара пользователя
Batareika
Звезда форума
 
Сообщений: 810
Зарегистрирован: 26 окт 2011, 12:32
Cпасибо сказано: 374
Спасибо получено: 364 раз в 252 сообщениях
Медали: 4
Сказала 800 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1) Марафон отложенных дел (2)

Re: Фигуроподтягивательный марафон для ленивцев

Сообщение Lillyfee » 19 июл 2013, 19:48

Я сделала. Вчера мне далось легче, чем сегодня :shock:
- Я худею. - Давно? - Почти полчаса. - Заметно уже. - Правда? - Ага. Глаза голодные...

Отругала своих тараканов, рассадила в голове по полочкам, запретила меняться местами… притихли-не беспокоят, шёпотом обсуждают, какая я стерва…
Аватара пользователя
Lillyfee
Звезда форума
 
Имя: Юлия
Сообщений: 869
Зарегистрирован: 29 сен 2010, 12:25
Cпасибо сказано: 206
Спасибо получено: 501 раз в 177 сообщениях
Медали: 2
Получила 300 спасибо! (1) Сказала 50 спасибо! (1)

Re: Фигуроподтягивательный марафон для ленивцев

Сообщение Путница » 19 июл 2013, 21:34

Я вчера сделала, а сегодня уговариваю себя. Но если по-честному - я объелась как не знаю кто и, кажется, уже разрешила себе не заниматься. :(
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Re: Фигуроподтягивательный марафон для ленивцев

Сообщение Lillyfee » 19 июл 2013, 21:39

Тань, мне предстоит барбекю на ужин, с салатами, заправленными тем самым соусом :crazy1:
Пытаюсь придумать себе альтернативу, а мне все так хочется слопать :sorry:
- Я худею. - Давно? - Почти полчаса. - Заметно уже. - Правда? - Ага. Глаза голодные...

Отругала своих тараканов, рассадила в голове по полочкам, запретила меняться местами… притихли-не беспокоят, шёпотом обсуждают, какая я стерва…
Аватара пользователя
Lillyfee
Звезда форума
 
Имя: Юлия
Сообщений: 869
Зарегистрирован: 29 сен 2010, 12:25
Cпасибо сказано: 206
Спасибо получено: 501 раз в 177 сообщениях
Медали: 2
Получила 300 спасибо! (1) Сказала 50 спасибо! (1)

Re: Фигуроподтягивательный марафон для ленивцев

Сообщение Путница » 19 июл 2013, 21:44

Юля, без учета предстоящего события, я бы слопала. Барбекю - это у вас какое мясо?
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Re: Фигуроподтягивательный марафон для ленивцев

Сообщение Рыбка Дори » 19 июл 2013, 22:20

Просто пролетала мимо, вдохновиться.....
Последний раз редактировалось Рыбка Дори 19 июл 2013, 22:45, всего редактировалось 1 раз.
Господи, сделай так, как мне надо, а не так, как я хочу!
«Нет ни плохого, ни хорошего, только мысль делает вещи такими, какими они нам кажутся» Шекспир
Аватара пользователя
Рыбка Дори
Звезда форума
 
Сообщений: 6084
Зарегистрирован: 28 дек 2010, 14:39
Cпасибо сказано: 12409
Спасибо получено: 4150 раз в 3236 сообщениях
Медали: 8
Сказала 4000 спасибо! (1) Сказала 5000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1) Получила 5000 спасибо! (1)
За победу в марафоне красоты! (1) За победу в англо-марафоне! (1) За победу в марафоне уборки! (1) За разбор информации (1)

След.

Вернуться в Фитнес


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron