фитнесс-марафон апрель 2013

Для похудения и поднятия настроения!

Модератор: Iris Darksteel

Re: фитнесс-марафон апрель 2013

Сообщение Angellina » 08 апр 2013, 13:09

Катя, а при КД все можно делать? Или какие-то упражнения лучше исключить?
Life is unsure,eat your dessert first..
Аватара пользователя
Angellina
Весеннее Солнышко
 
Имя: Наталья
Сообщений: 4378
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 13:26
Откуда: Замкадье
Cпасибо сказано: 1784
Спасибо получено: 1462 раз в 932 сообщениях
Медали: 17
Сказала 1000 спасибо! (1) Получила 1500 спасибо! (1) За победу в англо-марафоне! (2) За победу в марафоне финансов! (3)
За изучение французского! (2) За неоднократную победу в фин. (1) За победу в марафоне уборки! (1) Марафон по разбору документов (1)
Марафон отложенных дел (3) За прохождение 31 шага! (1) На фюзеляж (1)

Re: фитнесс-марафон апрель 2013

Сообщение Iris Darksteel » 08 апр 2013, 17:46

Наташ, в первые пару дней лучше отказаться от упражнений на пресс, особенно если нехорошо себя чувствуешь.
пусть скромность украшает тех, кому больше нечем себя украсить
Ни стыда, ни совести. Ничего лишнего

сочувствие дается даром, зависть нужно заслужить
Аватара пользователя
Iris Darksteel
Неведома зверушка
 
Сообщений: 5747
Зарегистрирован: 17 авг 2009, 11:01
Откуда: Москва
Cпасибо сказано: 2321
Спасибо получено: 2182 раз в 1294 сообщениях
Медали: 2
Сказала 1000 спасибо! (1) Получила 1500 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Iris Darksteel "Спасибо" сказали
Angellina

Re: фитнесс-марафон апрель 2013

Сообщение Angellina » 08 апр 2013, 22:45

Кардио и растяжка - всe сделано.
В силовых не делала упражнения на пресс из-за КД.
Катя, мне силовые не засчитывать?
Life is unsure,eat your dessert first..
Аватара пользователя
Angellina
Весеннее Солнышко
 
Имя: Наталья
Сообщений: 4378
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 13:26
Откуда: Замкадье
Cпасибо сказано: 1784
Спасибо получено: 1462 раз в 932 сообщениях
Медали: 17
Сказала 1000 спасибо! (1) Получила 1500 спасибо! (1) За победу в англо-марафоне! (2) За победу в марафоне финансов! (3)
За изучение французского! (2) За неоднократную победу в фин. (1) За победу в марафоне уборки! (1) Марафон по разбору документов (1)
Марафон отложенных дел (3) За прохождение 31 шага! (1) На фюзеляж (1)

Re: фитнесс-марафон апрель 2013

Сообщение Iris Darksteel » 08 апр 2013, 23:26

Наташ, если есть уважительная причина, то засчитываем. Я как-то о таком варианте забыла. Далее, если нельзя делать какое-то упражнение, то заменяем его на упражнение на другую группу мышц. Это заменяющее упражнение при наличии уважительной причины засчитывается как то, которое заменялось, при подсчете баллов за непрерывное выполнение заданий.
пусть скромность украшает тех, кому больше нечем себя украсить
Ни стыда, ни совести. Ничего лишнего

сочувствие дается даром, зависть нужно заслужить
Аватара пользователя
Iris Darksteel
Неведома зверушка
 
Сообщений: 5747
Зарегистрирован: 17 авг 2009, 11:01
Откуда: Москва
Cпасибо сказано: 2321
Спасибо получено: 2182 раз в 1294 сообщениях
Медали: 2
Сказала 1000 спасибо! (1) Получила 1500 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Iris Darksteel "Спасибо" сказали
Angellina

Re: фитнесс-марафон апрель 2013

Сообщение bur-bur » 08 апр 2013, 23:33

Я отпрыгала :)
Пресс дался мне легко. Делала 2 подхода по 20
Отжимание чуть сложнее.
Выпады :crazy1: Всегда ленюсь нагружать попу и ноги. Еле-еле сделала.
Зато растяжка после них-кайф.
Попрыгала. Это не так легко, как мне сразу показалось.
Я сегодня молодец. Хоть и дотянула до 22.30 :skull:
Не обязательно человек,который вырастил сына,построил дом,посадил дерево-настоящий мужчина.Очень часто это обычная женщина.
Аватара пользователя
bur-bur
Удача
 
Имя: Катерина
Сообщений: 3881
Зарегистрирован: 25 окт 2011, 16:20
Откуда: Украина, г.Запорожье
Cпасибо сказано: 5982
Спасибо получено: 4757 раз в 2482 сообщениях
Медали: 2
Сказала 1000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1)

Re: фитнесс-марафон апрель 2013

Сообщение Angellina » 08 апр 2013, 23:54

Пресс заменила на упражнения для ног.
Всего 15 баллов.
Life is unsure,eat your dessert first..
Аватара пользователя
Angellina
Весеннее Солнышко
 
Имя: Наталья
Сообщений: 4378
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 13:26
Откуда: Замкадье
Cпасибо сказано: 1784
Спасибо получено: 1462 раз в 932 сообщениях
Медали: 17
Сказала 1000 спасибо! (1) Получила 1500 спасибо! (1) За победу в англо-марафоне! (2) За победу в марафоне финансов! (3)
За изучение французского! (2) За неоднократную победу в фин. (1) За победу в марафоне уборки! (1) Марафон по разбору документов (1)
Марафон отложенных дел (3) За прохождение 31 шага! (1) На фюзеляж (1)

Re: фитнесс-марафон апрель 2013

Сообщение Шумелка мышь » 09 апр 2013, 07:46

Я все выполнила.
В качестве кардио прыжки.
Как я не люблю отжимания. :crazy1: 10 за один подход я сделать не могу, делала меньше. :-[ с перерывами.
Я - творческая личность. Хочу - творю, хочу - вытворяю.
Не воспитывайте детей, все равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя.
The human body is the best picture of the human soul.
Шумелка мышь
Ехидна
 
Сообщений: 2159
Зарегистрирован: 24 авг 2009, 15:38
Cпасибо сказано: 509
Спасибо получено: 293 раз в 246 сообщениях
Медали: 4
Получила 800 спасибо! (1) Сказала 800 спасибо! (1) За победу в марафоне финансов! (2)

Re: фитнесс-марафон апрель 2013

Сообщение bur-bur » 09 апр 2013, 23:46

А я выпады не могу. Сделала без повтора 15р.
Остальное отпрыгала.
Не обязательно человек,который вырастил сына,построил дом,посадил дерево-настоящий мужчина.Очень часто это обычная женщина.
Аватара пользователя
bur-bur
Удача
 
Имя: Катерина
Сообщений: 3881
Зарегистрирован: 25 окт 2011, 16:20
Откуда: Украина, г.Запорожье
Cпасибо сказано: 5982
Спасибо получено: 4757 раз в 2482 сообщениях
Медали: 2
Сказала 1000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1)

Re: фитнесс-марафон апрель 2013

Сообщение Tortie » 10 апр 2013, 04:19

Такс... Ленивец пришел отчитаться.

Понедельник (8 апр): силовые сделала, остальное не шмогла - без пробежки из-за дождя, растяжку просто забыла :-[ (5)
Вторник (9 апр): силовые+ растяжка, без пробежки из-за дождя, прыгать было лень :-[ (10)
Среда (10 апр): с самого утра молодец - все сделала. :ok: (15)
Не держи зла. Держи питбуля и дробовик. И помни - никакой агрессии! Ты же девочка.
Аватара пользователя
Tortie
Добрая фея
 
Имя: Лена
Статус: - Кем стать хочешь ?
- Хорошей мамой.
Сообщений: 2604
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 09:55
Откуда: The world is not enough
Cпасибо сказано: 898
Спасибо получено: 2194 раз в 997 сообщениях
Медали: 2
Сказала 1000 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1)

Re: фитнесс-марафон апрель 2013

Сообщение bur-bur » 10 апр 2013, 23:47

Пресс полностью.
Выпады 1подход 15р + 20 приседаний
руки 2*10р
спина 1*10р
растяжка +
прыжки. Поняла, что делаю их не 8 минут, а 3-4, но ухекиваюсь хорошо. Плюс сегодня еще была пешая прогулка с ЛС.
Не обязательно человек,который вырастил сына,построил дом,посадил дерево-настоящий мужчина.Очень часто это обычная женщина.
Аватара пользователя
bur-bur
Удача
 
Имя: Катерина
Сообщений: 3881
Зарегистрирован: 25 окт 2011, 16:20
Откуда: Украина, г.Запорожье
Cпасибо сказано: 5982
Спасибо получено: 4757 раз в 2482 сообщениях
Медали: 2
Сказала 1000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1)

Re: фитнесс-марафон апрель 2013

Сообщение Шумелка мышь » 11 апр 2013, 07:41

9 апреля - сделала в рамках комплекса Джиллиан - это можно засчитать? Там и прыжки есть, и пресс, и выпады (ажно с гантелями), отжимания и растяжку делала отдельно.
10 апреля. Не получилось сразу все выполнить. На выпадах болела попа. Сделала меньше, чем полагалось. Прыжки нормально, отжимания совсем позор.
Я - творческая личность. Хочу - творю, хочу - вытворяю.
Не воспитывайте детей, все равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя.
The human body is the best picture of the human soul.
Шумелка мышь
Ехидна
 
Сообщений: 2159
Зарегистрирован: 24 авг 2009, 15:38
Cпасибо сказано: 509
Спасибо получено: 293 раз в 246 сообщениях
Медали: 4
Получила 800 спасибо! (1) Сказала 800 спасибо! (1) За победу в марафоне финансов! (2)

Re: фитнесс-марафон апрель 2013

Сообщение Anjutam » 11 апр 2013, 12:24

А прогулка с коляской по лесу (с недорасстаявшим снегом :laugh: ) в бодром темпе - это руки, ноги или кардио? ;)
работать надо не 12 часов, а головой
Аватара пользователя
Anjutam
Звезда форума
 
Имя: Аня
Статус: Математерь
Сообщений: 997
Зарегистрирован: 19 авг 2009, 19:00
Откуда: Москва
Cпасибо сказано: 368
Спасибо получено: 256 раз в 180 сообщениях
Медали: 3
Получила 500 спасибо! (1) Сказала 800 спасибо! (1) За вязальный марафон (1)

Re: фитнесс-марафон апрель 2013

Сообщение Iris Darksteel » 11 апр 2013, 16:48

Девочки, у меня к вам просьба. Пишите, пожалуйста, дату, за которую делаете отчет, чтобы мне было потом проще баллы считать.
Если вам какое-то упражнение не дается, то сделайте столько повторов, сколько сможете, а если что-то, наоборот, слишком просто, то добавьте повторов, или подходов, или возьмите отягощение. И не обязательно прям точь в точь мои упражнения делать, главное, чтобы тип упражнений совпадал. Упражнения я дала для примера, ну и чтобы вам лишний раз не искать.
Anjutam
нууу, я даже не знаю. Я бы к кардио отнесла.
пусть скромность украшает тех, кому больше нечем себя украсить
Ни стыда, ни совести. Ничего лишнего

сочувствие дается даром, зависть нужно заслужить
Аватара пользователя
Iris Darksteel
Неведома зверушка
 
Сообщений: 5747
Зарегистрирован: 17 авг 2009, 11:01
Откуда: Москва
Cпасибо сказано: 2321
Спасибо получено: 2182 раз в 1294 сообщениях
Медали: 2
Сказала 1000 спасибо! (1) Получила 1500 спасибо! (1)

Re: фитнесс-марафон апрель 2013

Сообщение bur-bur » 12 апр 2013, 00:24

11.04 сделала все, кроме кардио.
Один подход выпадов заменила приседаниями.
Не обязательно человек,который вырастил сына,построил дом,посадил дерево-настоящий мужчина.Очень часто это обычная женщина.
Аватара пользователя
bur-bur
Удача
 
Имя: Катерина
Сообщений: 3881
Зарегистрирован: 25 окт 2011, 16:20
Откуда: Украина, г.Запорожье
Cпасибо сказано: 5982
Спасибо получено: 4757 раз в 2482 сообщениях
Медали: 2
Сказала 1000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1)

Re: фитнесс-марафон апрель 2013

Сообщение Викуша » 12 апр 2013, 03:24

Да, выпады - это что-то. Я без баллов, просто делаю, но сделала 2 дня назад, сейчас хожу, как калека, болит всё, кроме пресса. Он вообще мне как-то не поддаётся :(
Хочу организованности и МИРА в душе и в доме
Аватара пользователя
Викуша
Звезда форума
 
Имя: Вика
Сообщений: 592
Зарегистрирован: 27 окт 2011, 10:59
Откуда: Россия/Беларусь
Cпасибо сказано: 1313
Спасибо получено: 112 раз в 100 сообщениях
Медали: 3
Получила 500 спасибо! (1) Сказала 3000 спасибо! (1) Марафон отложенных дел (1)

Пред.След.

Вернуться в Фитнес


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron