Бодифлекс

Для похудения и поднятия настроения!

Модератор: Iris Darksteel

Re: Бодифлекс

Сообщение Танцующая фея » 20 мар 2014, 14:52

Наташа, :laugh: хрудь можно оставить при себе.
Бодифлексом занимаюсь уже 8 месяц. Да, я упорная. Руководствовалась книгой и видео Грир Ч., той самой Барби в розовом, все-таки она положила начало. Больших результатов не ждала, так как почти 3 месяца ежедневно занималась в лесу (бег+гимнастика Стрельниковой) и уже сожгла немало жирка. Но талия не поддавалась. :crazy:
Результаты такие :
* бодрость без кофеина
* цвет лица порадовал
* в зеркале вместо меня появилась какая-то фитнес-модель, я себя не узнавала
* напал жорик (это один из минусов, не только у меня)
* несмотря на прожорливость результат держался до НГ
* респираторные заболевания быстрее проходят(особенно кашель)
* пропали куда-то жиры с поясницы и под лопатками(жабры)
* нормализация работы ЖКТ
* по примеру ГЧ начала есть овощи на пару, это дико вкусно
* поправившись после праздничных возлияний на пару кг, удалось из быстро сбросить, чего ранее не бывало
* эту зарядку действительно трудно забросить, так как она очень проста изанимает всего 15 мин.
Комплексы и книгу взяла на торентс.ру

И еще, приятное: если ранее вы никакими тренировками себя не утруждали, результат будет более заметным и быстрым.
Я вышла плясать в туман над Ян-Цзы
Постигшие бессмысленность печалей
Растят цветы и не считают дни.
Аюна Аюна
Аватара пользователя
Танцующая фея
Звезда форума
 
Имя: Лена
Сообщений: 1942
Зарегистрирован: 25 авг 2009, 09:34
Cпасибо сказано: 4929
Спасибо получено: 1379 раз в 943 сообщениях
Медали: 2
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Танцующая фея "Спасибо" сказали
ksuna, Natafanay)))

Re: Бодифлекс

Сообщение Танцующая фея » 20 мар 2014, 15:36

Первое, что я сделала - изучила книгу. Затем долго читала в нете баталии на тему вреда БФ. Убедилась, что мое давление скорее пониженное, чем высокое. Решила, что мне вреда не будет, можно начинать.
Скачала 5 видео с русскими сабами.
Первое видео ГЧ очень позабавило, она так забавно дышит, с охами, всхлипами, даже муж поинтересовался, что я там эдакое смотрю. :laugh: Но все очень доходчиво и понятно. Научилась с ней вместе дышать. Это очень весело, стоит попробовать, чтобы просто поднять себе настроение. К слову, так звучно вдыхать после задержки вдоха я и не научилась. Зато соседи спокойны. :laugh:
Я вышла плясать в туман над Ян-Цзы
Постигшие бессмысленность печалей
Растят цветы и не считают дни.
Аюна Аюна
Аватара пользователя
Танцующая фея
Звезда форума
 
Имя: Лена
Сообщений: 1942
Зарегистрирован: 25 авг 2009, 09:34
Cпасибо сказано: 4929
Спасибо получено: 1379 раз в 943 сообщениях
Медали: 2
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Танцующая фея "Спасибо" сказали
Natafanay)))

Re: Бодифлекс

Сообщение Cентябрина » 20 мар 2014, 16:26

Лена, а что именно ты делаешь? Есть видео "Для начинающих", есть "Для живота и бёдер", ещё что-то. Что именно посоветуешь ты, раз уж ты занимаешься 8 месяцев?
Про себя скажу - я занималась БФ с Мариной Корпан, когда были ограничения в обычных тренировках. Сейчас вернулась к привычным нагрузкам, но хочу добавить ещё и БФ вечером. И ещё я делаю БФ для лица, правда, всего пару упражнений - "Лев" и "Уродливая гримаса". Вот думаю совместить для лица и для тела.
Мне БФ очень хорошо подтягивает животик, особенно нижнюю часть, у меня там после деток стрии, не очень большие, но всё-таки есть. Совсем животик не убирается, но подтягивается лучше и быстрее, чем другими способами.
Аватара пользователя
Cентябрина
Звезда форума
 
Имя: Светлана
Сообщений: 1537
Зарегистрирован: 27 окт 2011, 10:36
Откуда: Алтай
Cпасибо сказано: 1130
Спасибо получено: 2451 раз в 1154 сообщениях
Медали: 2
Сказала 1500 спасибо! (1) Получила 3000 спасибо! (1)

Re: Бодифлекс

Сообщение Танцующая фея » 20 мар 2014, 18:49

Cентябрина, пол-года я делала следущее:
- для разогрева дыхание животом , лев, уродливая гримасса - все по 3 повтора
- комплекс из книги ГЧ, он там один
- добавила несколько своих упражнений для моих проблемных зон (по-одному на пресс, спину, внутр. поверхность бедер)
Сейчас я чередую комплексы так: день -из книги, второй день -комплекс для рук(видео с ГЧ), третий день- комплекс для нижней части тела(видео ГЧ).Потом, все повторяю. Вначале каждого комплекса всегда разогреваюсь(дыхание животом , лев, уродливая гримасса)
Занимаюсь только утром.
Палку для занятий мне сделал муж, если кому надо - выложу фото.

Надо же, у тебя уходил низ живота! Можешь поделиться комплексом? :rose: Я как раз хотела над этим поработать.
Последний раз редактировалось Танцующая фея 20 мар 2014, 19:06, всего редактировалось 1 раз.
Я вышла плясать в туман над Ян-Цзы
Постигшие бессмысленность печалей
Растят цветы и не считают дни.
Аюна Аюна
Аватара пользователя
Танцующая фея
Звезда форума
 
Имя: Лена
Сообщений: 1942
Зарегистрирован: 25 авг 2009, 09:34
Cпасибо сказано: 4929
Спасибо получено: 1379 раз в 943 сообщениях
Медали: 2
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1)

Re: Бодифлекс

Сообщение Танцующая фея » 20 мар 2014, 19:02

Перечитала свое первое сообщение. Хочу добавить, что мое удивление новой фигурой в зеркале весьма субъективно. Конечно в профессиональном понимании я не стала фитнес-моделью, процент жира 28 - отнюдь не идеал. :) Но разница между "было" и "стало" была очень заметна именно в талии. По-повожу % жира для себя решила :если снижать, то совсем немного, чтобы оставить лицо и грудь ;) Но это как говориться, кому что нравится. Изможденное лицо при прекрасной фигуре мне не нравится. Если хотите, выложу в своем дневничке фото.
Вообще бодифлекс удивил локальным сжиганием жира. Если при обычном прямом сжигании(аэробной нагрузке), жир уходит более-менее равномерно, подло не желая сгорать в нужных местах, то БФ дает надежду. :)
Я вышла плясать в туман над Ян-Цзы
Постигшие бессмысленность печалей
Растят цветы и не считают дни.
Аюна Аюна
Аватара пользователя
Танцующая фея
Звезда форума
 
Имя: Лена
Сообщений: 1942
Зарегистрирован: 25 авг 2009, 09:34
Cпасибо сказано: 4929
Спасибо получено: 1379 раз в 943 сообщениях
Медали: 2
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1)

Re: Бодифлекс

Сообщение Cентябрина » 20 мар 2014, 19:18

Лена, я занималась по этому комплексу.
Аватара пользователя
Cентябрина
Звезда форума
 
Имя: Светлана
Сообщений: 1537
Зарегистрирован: 27 окт 2011, 10:36
Откуда: Алтай
Cпасибо сказано: 1130
Спасибо получено: 2451 раз в 1154 сообщениях
Медали: 2
Сказала 1500 спасибо! (1) Получила 3000 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Cентябрина "Спасибо" сказали
Natafanay))), Танцующая фея

Re: Бодифлекс

Сообщение Танцующая фея » 20 мар 2014, 19:35

Cентябрина, спасибо большое! Там столько комплексов! :rose:
Только они платные. :crazy1: Ты регистрировалась? Там все по-честному?
Я вышла плясать в туман над Ян-Цзы
Постигшие бессмысленность печалей
Растят цветы и не считают дни.
Аюна Аюна
Аватара пользователя
Танцующая фея
Звезда форума
 
Имя: Лена
Сообщений: 1942
Зарегистрирован: 25 авг 2009, 09:34
Cпасибо сказано: 4929
Спасибо получено: 1379 раз в 943 сообщениях
Медали: 2
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1)

Re: Бодифлекс

Сообщение Cентябрина » 20 мар 2014, 21:05

Лена, я не знаю... Мне сын скачивал, если надо, завтра спрошу.
Аватара пользователя
Cентябрина
Звезда форума
 
Имя: Светлана
Сообщений: 1537
Зарегистрирован: 27 окт 2011, 10:36
Откуда: Алтай
Cпасибо сказано: 1130
Спасибо получено: 2451 раз в 1154 сообщениях
Медали: 2
Сказала 1500 спасибо! (1) Получила 3000 спасибо! (1)

Re: Бодифлекс

Сообщение Танцующая фея » 21 мар 2014, 08:47

Cентябрина, спасибо, :rose: можешь не спрашивать у сына, я нашла все 3 сезона на торенте. Буду пробовать все это разнообразие. Ты каждый день начинала новый комплекс, или выбирала что-то удобное тебе?
Я вышла плясать в туман над Ян-Цзы
Постигшие бессмысленность печалей
Растят цветы и не считают дни.
Аюна Аюна
Аватара пользователя
Танцующая фея
Звезда форума
 
Имя: Лена
Сообщений: 1942
Зарегистрирован: 25 авг 2009, 09:34
Cпасибо сказано: 4929
Спасибо получено: 1379 раз в 943 сообщениях
Медали: 2
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1)

Re: Бодифлекс

Сообщение Cентябрина » 21 мар 2014, 10:06

Лена, я по порядку делала. Не выбирала, просто шла от дня ко дню.
Аватара пользователя
Cентябрина
Звезда форума
 
Имя: Светлана
Сообщений: 1537
Зарегистрирован: 27 окт 2011, 10:36
Откуда: Алтай
Cпасибо сказано: 1130
Спасибо получено: 2451 раз в 1154 сообщениях
Медали: 2
Сказала 1500 спасибо! (1) Получила 3000 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Cентябрина "Спасибо" сказали
Танцующая фея

Re: Бодифлекс

Сообщение Танцующая фея » 21 мар 2014, 10:18

Сентбрина, спасибо!
Скачиваю до конца М.Корпан и начинаю. Даже замеры не поленюсь сделать. Ведь для меня БФ все эти 8 мес. был как гигиеническая процедура, легко, быстро, после занятий - приятно. НО Г.Ч. дает только самые азы. А у Корпан разнообразная программа на з месяца.
Ну что, начнем эксперимент? Кто со мной? :)
Первое , что надо сделать - поставить цель. Пошла думать, так как цель должна быть очень конкретная.
Фотки "до и после" в купальнике выложу сейчас в своем дневнике. Вдруг кто-то вдохновится и присоединится. ;)
Я вышла плясать в туман над Ян-Цзы
Постигшие бессмысленность печалей
Растят цветы и не считают дни.
Аюна Аюна
Аватара пользователя
Танцующая фея
Звезда форума
 
Имя: Лена
Сообщений: 1942
Зарегистрирован: 25 авг 2009, 09:34
Cпасибо сказано: 4929
Спасибо получено: 1379 раз в 943 сообщениях
Медали: 2
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Танцующая фея "Спасибо" сказали
Natafanay)))

Re: Бодифлекс

Сообщение Natafanay))) » 21 мар 2014, 10:24

Лена, я тоже буду. Но пока скачать ничего не получается. Я в этом деле полный профан. Маша придет из школы, буду просить её.
Дела шли хорошо, но неизвестно куда...
Новая жизнь начинается именно в тот момент, когда для старой внутри больше нет места.
Аватара пользователя
Natafanay)))
Демон в фартуке
 
Имя: Наталья
Статус: Тому, кто всю жизнь питался надеждами, клизма не поможет.(с)
Сообщений: 3591
Зарегистрирован: 16 авг 2009, 10:46
Откуда: Москва
Cпасибо сказано: 1996
Спасибо получено: 1633 раз в 1006 сообщениях
Медали: 6
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 1500 спасибо! (1) За победу в марафоне красоты! (3) Спасительница форума! (1)

Re: Бодифлекс

Сообщение Танцующая фея » 21 мар 2014, 10:56

Наташа, ура! Если что не найдется, дам дочке ссылку для скачивания. :)
Я вышла плясать в туман над Ян-Цзы
Постигшие бессмысленность печалей
Растят цветы и не считают дни.
Аюна Аюна
Аватара пользователя
Танцующая фея
Звезда форума
 
Имя: Лена
Сообщений: 1942
Зарегистрирован: 25 авг 2009, 09:34
Cпасибо сказано: 4929
Спасибо получено: 1379 раз в 943 сообщениях
Медали: 2
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1)

Re: Бодифлекс

Сообщение Cентябрина » 21 мар 2014, 14:54

Лена, пока я с тобой переписывалась по поводу БФ, всерьёз захотела добавить его к своим тренировкам... сижу вот, с режимом дня колдую - куда впихнуть - ДО вечерней прогулки с собаками или ПОСЛЕ? Изображение
Но я попозже начну, через несколько дней - болею сейчас, грипп. Дышать глубоко не получается, сразу кашель...
Аватара пользователя
Cентябрина
Звезда форума
 
Имя: Светлана
Сообщений: 1537
Зарегистрирован: 27 окт 2011, 10:36
Откуда: Алтай
Cпасибо сказано: 1130
Спасибо получено: 2451 раз в 1154 сообщениях
Медали: 2
Сказала 1500 спасибо! (1) Получила 3000 спасибо! (1)

Re: Бодифлекс

Сообщение Танцующая фея » 21 мар 2014, 15:20

Cентябрина(а как тебя зовут? :-[ ), выздоравливай и присоединяйся! Пока можешь над целями поработать.
Я бы слишком поздно на вечер не сдвигала, так как БФ бодрит, да и поесть после тренировки надо, особенно после силовой.
И до занятия часа 3 есть нельзя. Так что позанимавшись кушать очень захочется. А утром не хочешь заниматься?

Девочки, про постановку цели можно подглядеть в теме "Теория и практика жиросжигания"http://freedom.listbb.ru/viewtopic.php?f=14&t=651 . Там мои первые шаги в похудении. Кстати , цель (встреча выпускников с 58 кг) была достигнута, вес был 57 :laugh: , тока правда комплиментов не услышала, ну да ладно, может меня никто и не узнал. :crazy1: О той своей цели я давно забыла, но все сработало.Автор книги "Теория и практика жиросжигания" считает, что постановка цели архиважна. :old: Прочитайте, там очень хорошо и поэтапно всё расписано.
Я вышла плясать в туман над Ян-Цзы
Постигшие бессмысленность печалей
Растят цветы и не считают дни.
Аюна Аюна
Аватара пользователя
Танцующая фея
Звезда форума
 
Имя: Лена
Сообщений: 1942
Зарегистрирован: 25 авг 2009, 09:34
Cпасибо сказано: 4929
Спасибо получено: 1379 раз в 943 сообщениях
Медали: 2
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Танцующая фея "Спасибо" сказали
Багира

Пред.След.

Вернуться в Фитнес


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2