Цветом выделила вступление, чтобы оно не мешало: если раздражает, пожалуйста просто не читать
Мне проще от чгео то отталкаваться, поэтому беру статью, наверное хорошую и правильную.
– Это всё, наверное, лженаука?
– Не совсем так. Эти представления, если, конечно, исключить «энергетический застой», не лишены основания. Дело в том, что наш позвоночник здоров только тогда, когда он защищён и поддерживается активным мышечным корсетом. Сильные мышцы, эластичные связки и подвижные межпозвонковые суставы – это гарантия здоровья шейного отдела позвоночника. В подавляющем большинстве случаев холка начинает развиваться по «поведенческим» причинам.
Можете бросать в меня тапками, но я зацепилась за фразу Эти представления, если, конечно, исключить «энергетический застой», не лишены основания и дальше идти просто не могла.
Ну, мне кажется что видно глазами, что именно там и именно энергетический застой.Но в остальном суть сохраняется.
Расслаблять зажатые мышцы воротниковой зоны
Оздоровлять шейно - грудной отдел позвоночника
СЖигать холку по методике, предложенной Леной.
Расслаблять мышцы. Как уже говорили: массаж или другое расслабление.
Другое расслабление я знаю только 2 (конечно есть больше, но пока я до них не дотумкала): плавание и иголки.
Плавание должно быть только в очках, с головой в вде и вытягиванием шеи, с расслаблением плечей. Спокойное плавание.
Ещё одно условие: в достаточно комфортной воде.
Иголки - раньше это называлось иппликатор Кузнецова. Сейчас этим зубчикам куча названий, продаются везде и разные. Вот в конце работы укладывать их на валик под холку, голову на другую подушку и отдыхать время указанное на интструкции - тоже вариант.