Про пятую точку.

Для похудения и поднятия настроения!

Модератор: Iris Darksteel

Про пятую точку.

Сообщение Lillyfee » 23 ноя 2010, 18:25

Peppi, а какие упражнения для попия ты делаешь? я тоже начала, но больше для живота, а попу подкачать тоже надо, плоская она :crazy:
- Я худею. - Давно? - Почти полчаса. - Заметно уже. - Правда? - Ага. Глаза голодные...

Отругала своих тараканов, рассадила в голове по полочкам, запретила меняться местами… притихли-не беспокоят, шёпотом обсуждают, какая я стерва…
Аватара пользователя
Lillyfee
Звезда форума
 
Имя: Юлия
Сообщений: 869
Зарегистрирован: 29 сен 2010, 12:25
Cпасибо сказано: 206
Спасибо получено: 501 раз в 177 сообщениях
Медали: 2
Получила 300 спасибо! (1) Сказала 50 спасибо! (1)

Re: Peppi - "Каким бывает счастье?!"

Сообщение Peppi » 23 ноя 2010, 18:41

lillyfee, упражнения нам дают в комплексе, разделим его на пять частей.
1ч. - ложишься на бочок, сгибаешь ноги под углом 90 градусов и поднимаешь ногу (в согнутом состоянии), чередуешь 10 раз медленно, 10 раз быстро.
2ч. - в том же положении заводишь ногу перед собой, как будто делаешь шаг и точно так же поднимаешь ногу.
3ч. - из положения (2ч.) ногу выпрямляешь.
4ч. - из положения "кошечка" поднимаешь согнутую ногу вверх, стараясь не прогибать спину, ставишь обратно.
5ч. - закончив (4ч.) удерживаешь ногу в поднятом положении и пружинишь.
Количество подходов определяй по своему состоянию, т.к. в большом количестве делать их тяжело, это просто нас мучают :laugh:
А по ночам, когда дворец засыпал, королева тайком пробиралась на кухню, разжигала очаг и варила борщ. Для души, поперёк имиджа...
Аватара пользователя
Peppi
Звезда форума
 
Сообщений: 1422
Зарегистрирован: 20 сен 2009, 20:03
Откуда: Санкт-Петербург
Cпасибо сказано: 1608
Спасибо получено: 1999 раз в 702 сообщениях
Медали: 3
Сказала 1000 спасибо! (1) Получила 1500 спасибо! (1) За победу в новогоднем марафон (1)

За это сообщение пользователю Peppi "Спасибо" сказали
Lillyfee

Re: Peppi - "Каким бывает счастье?!"

Сообщение Tortie » 23 ноя 2010, 18:49

И еще ленивый вариант упражнения для мадамы Сижу. Можно делать даже во время чистки зубов.
Поднимать ногу назад и вбок. Не поочередно назад-вбок, это слишком просто. :crazy: А сразу, в направлении между. Для меня оказалось сложно определить в координатах тушки "Этокуда?" :shock: :laugh: Поочередно: десять раз правой, десять левой. Повторять все пять минут, пока рот занят зубной пастой, а руки - щеткой. А потом наслаждаться осознанием того, что даже в нижнем полушарии тела тоже есть мышцы ;)
Не держи зла. Держи питбуля и дробовик. И помни - никакой агрессии! Ты же девочка.
Аватара пользователя
Tortie
Добрая фея
 
Имя: Лена
Статус: - Кем стать хочешь ?
- Хорошей мамой.
Сообщений: 2604
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 09:55
Откуда: The world is not enough
Cпасибо сказано: 898
Спасибо получено: 2194 раз в 997 сообщениях
Медали: 2
Сказала 1000 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Tortie "Спасибо" сказали
Peppi, yova

Re: Про пятую точку.

Сообщение Сашкин » 21 авг 2012, 17:44

в зале делали такие упражнения
1. И.П. - лежа на спине ноги согнуты в коленях, стопы вместе
медленно поднять ягодицы вверх (на сколько возможно высоко) зажать пресс и давить его вниз при этом зажать ягодицу внутрь лодочкой и удерживать
- медленно положить спину на пол потом попу и только внизу расслабить
повторить 10 - 15 раз, после чего зажать на верху и зажимать сильнее на каждые 2 счета - считать до 10-15.
2. И.П то-же зажать между колен мяч и зажимать его 10-15 раз только на сжатие!!!! на 1 счет 10 раз, на 2 счета 10 раз , на 3 счета 10 раз в конце зажать и стараться сдавить мяч так чтобы колени коснулись друг друга
3. растяжка - сидя на полу стопы соединить и образовать в коленях угол 90 градусов, раскачать надавливая руками на колени 2-3 минуты, а потом сильно надавить
желательно делать 2-3 подхода чередуя упражнения
Любой тупик имеет выход. Нужно просто посмотреть вверх и приглядеть приличное облако.
Аватара пользователя
Сашкин
Таинственная незнакомка
 
Сообщений: 8
Зарегистрирован: 01 ноя 2011, 21:01
Cпасибо сказано: 7
Спасибо получено: 0 раз в 0 сообщении

Re: Про пятую точку.

Сообщение Iris Darksteel » 26 сен 2012, 17:00

пусть скромность украшает тех, кому больше нечем себя украсить
Ни стыда, ни совести. Ничего лишнего

сочувствие дается даром, зависть нужно заслужить
Аватара пользователя
Iris Darksteel
Неведома зверушка
 
Сообщений: 5747
Зарегистрирован: 17 авг 2009, 11:01
Откуда: Москва
Cпасибо сказано: 2321
Спасибо получено: 2182 раз в 1294 сообщениях
Медали: 2
Сказала 1000 спасибо! (1) Получила 1500 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Iris Darksteel "Спасибо" сказали
Эльмира


Вернуться в Фитнес


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron