Ох, сколько людей столько и мнений. Выскажу и свое.
Наш тренер по фитнесу, (мы с подругой ходим на занятия "Здоровая спина + красивая грудь" и "Бразильские попки") предлагает следующий вариант укрепления пресса и сбрасывания "жира":
- употребление жидкости (включая суп и жидкость в фруктах и овощах) не более 3 чашек в день
- не есть ничего ( ни кефира, ни яблока) после 18 часов
- после еды не пить
- заниматься спортом
Для укрепления пресса дает следующие упражнения:
1. Лечь на спину согнуть колени под углом 90 градусов правую пятку положить на левое колено левую руку завести за голову и немного!!! приподнять плечи напрягая пресс левая рука поднята вверх. При напряжении живота стараетесь вдавить его по спирали в пол как можно сильнее. Для начала делаете 10 зажимов и 11 держите в жиме при счете до 10. В последствии увеличиваете количество подходов и жимов.
2. Сид на полу, колени под углом 90 градусов руки перед собой выпрямлены. Стараетесь положить копчик на пол и удержаться в этом положении. Возвращаетесь в И.П. При невозможности удержать прессом себя можно подложить палку под колени и держаться руками за палку. ВАЖНО! в данном упражнении не напрягать спину и руки, а только живот!!
Я хожу не очень давно и диеты не придерживаюсь, но результаты уже заметны
Любой тупик имеет выход. Нужно просто посмотреть вверх и приглядеть приличное облако.