Не щадя живота своего

Для похудения и поднятия настроения!

Модератор: Iris Darksteel

Re: Не щадя живота своего

Сообщение Avanti » 14 сен 2011, 11:21

Koenigin, Лена, а чего я одна мучаюсь то :-[ :laugh:
Аватара пользователя
Avanti
Зажигаю звезды
 
Сообщений: 3883
Зарегистрирован: 19 авг 2009, 18:19
Cпасибо сказано: 7445
Спасибо получено: 3635 раз в 2245 сообщениях
Медали: 2
Сказала 4000 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1)

Re: Не щадя живота своего

Сообщение Птица Белая » 14 сен 2011, 14:14

Avanti писал(а):А у тебя фитбола нет? Мне тут говорят, на нем можно делать "уголок" (я не знаю чего это) и вообще на нем упражнения полезны.


Лиля, "уголок", если я правильно поняла, то это вот - второе фото.
Avanti писал(а):Изображение


На фитболе мы делали на тренировках в прошлом году - руки на полу, а бедра на фитболе, потом перекатываешься в такой уголок - попу вверх, а на фитболе щиколотки... Понятно хоть написала?!
"Прежде чем осуждать меня, возьми мою обувь и пройди мой путь, попробуй мои слезы, почувствуй мою боль, наткнись на каждый камень, о который я споткнулась. И только после этого говори, что ты знаешь, как правильно жить"
Адель (Британская певица)
Аватара пользователя
Птица Белая
Звезда форума
 
Сообщений: 1020
Зарегистрирован: 03 ноя 2010, 15:04
Откуда: Украина, Запорожье
Cпасибо сказано: 3206
Спасибо получено: 491 раз в 371 сообщениях
Медали: 3
Сказала 5000 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1) За победу в марафоне красоты! (1)

Re: Не щадя живота своего

Сообщение Avanti » 14 сен 2011, 14:21

Танюш,наверное, такой..
Я не занимаюсь на фитболе, потому что боюсь, что он подо мной лопнет :-[ :laugh:
Один раз занималась, так такой стресс :laugh:
Аватара пользователя
Avanti
Зажигаю звезды
 
Сообщений: 3883
Зарегистрирован: 19 авг 2009, 18:19
Cпасибо сказано: 7445
Спасибо получено: 3635 раз в 2245 сообщениях
Медали: 2
Сказала 4000 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1)

Re: Не щадя живота своего

Сообщение Птица Белая » 14 сен 2011, 14:27

Лопнет он вряд ли, меня выдерживает, не думаю, что ты прям больше...

Я фитбол обожаю. На тренировках меня поразило, что упражнения на пресс на нем делать легче, зато мышцы потом два дня мелкой дрожью... От обычных упражнений на полу, такого эффекта не было никогда...
"Прежде чем осуждать меня, возьми мою обувь и пройди мой путь, попробуй мои слезы, почувствуй мою боль, наткнись на каждый камень, о который я споткнулась. И только после этого говори, что ты знаешь, как правильно жить"
Адель (Британская певица)
Аватара пользователя
Птица Белая
Звезда форума
 
Сообщений: 1020
Зарегистрирован: 03 ноя 2010, 15:04
Откуда: Украина, Запорожье
Cпасибо сказано: 3206
Спасибо получено: 491 раз в 371 сообщениях
Медали: 3
Сказала 5000 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1) За победу в марафоне красоты! (1)

За это сообщение пользователю Птица Белая "Спасибо" сказали
Avanti

Re: Не щадя живота своего

Сообщение Путница » 15 сен 2011, 10:01

Avanti писал(а):А так постоял минуты 3-4 и уже хорошо :lang:

Ха! 3-4 минуты! Я и минуты не продержалась :-[
А планка точно спину качает, а то у меня теперь пресс побаливает? Правда я позавчера его качала.
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Re: Не щадя живота своего

Сообщение Avanti » 15 сен 2011, 10:13

Таня, планка тем хороша, что весь корпус тренирует - спина, пресс, руки, ноги. Но наверное, пресс болит от позавчерашнего. Он через день любит болеть :laugh:
Поздравляю тебя с почином! (Я тоже сейчас только минуту выдерживаю :crazy1: )
Аватара пользователя
Avanti
Зажигаю звезды
 
Сообщений: 3883
Зарегистрирован: 19 авг 2009, 18:19
Cпасибо сказано: 7445
Спасибо получено: 3635 раз в 2245 сообщениях
Медали: 2
Сказала 4000 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Avanti "Спасибо" сказали
Путница

Re: Не щадя живота своего

Сообщение Путница » 15 сен 2011, 10:19

Лиля, спасибо большое за планку! :kiss: Чем мне еще нравится это упражнение - оно статичное, не надо моей больной головой мотать в разные стороны. :)
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Re: Не щадя живота своего

Сообщение Avanti » 15 сен 2011, 10:22

Танюшик :kiss: Полезное упражнение, к тому ж пилатес вообще был создан для тех, у кого проблемы с позвоночником, так что он бережный.
Аватара пользователя
Avanti
Зажигаю звезды
 
Сообщений: 3883
Зарегистрирован: 19 авг 2009, 18:19
Cпасибо сказано: 7445
Спасибо получено: 3635 раз в 2245 сообщениях
Медали: 2
Сказала 4000 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1)

Re: Не щадя живота своего

Сообщение Сёмушка » 10 янв 2012, 13:37

Что-то давненько тут не писали... Кто "планку" делал - как результаты??? Хочу попробовать :-[ Может кто-то компанию поддержит :drink1:
Аватара пользователя
Сёмушка
Таинственная незнакомка
 
Имя: Оля
Сообщений: 16
Зарегистрирован: 03 дек 2011, 21:57
Откуда: 56 регион
Cпасибо сказано: 12
Спасибо получено: 1 раз в 0 сообщении
Медали: 2
Получила 20 спасибо! (1) Сказала 50 спасибо! (1)

Re: Не щадя живота своего

Сообщение koshkka » 10 янв 2012, 14:16

И я хочу!!!
Аватара пользователя
koshkka
Милая барышня
 
Имя: Оксана
Статус: мама ЕДУ (Евгения, Дмитрия, Ульяны)
Сообщений: 94
Зарегистрирован: 09 ноя 2011, 10:47
Откуда: Самарская область
Cпасибо сказано: 56
Спасибо получено: 37 раз в 12 сообщениях
Медали: 2
Получила 100 спасибо! (1) Сказала 100 спасибо! (1)

Re: Не щадя живота своего

Сообщение Туся Лериковна » 10 янв 2012, 16:00

Берите меня. Я планку терпеть не могу - так сложно, но работает. Хочу с вами.
Неважно, сколько дней в твоей жизни. Важно, сколько жизни в твоих днях!
Аватара пользователя
Туся Лериковна
Лучшая подруга
 
Имя: Татьяна
Статус: Неважно, сколько дней в твоей жизни. Важно, сколько жизни в твоих днях!
Сообщений: 234
Зарегистрирован: 26 окт 2011, 06:45
Cпасибо сказано: 44
Спасибо получено: 24 раз в 13 сообщениях
Медали: 4
Получила 300 спасибо! (1) Сказала 500 спасибо! (1) За победу в марафоне финансов! (2)

Re: Не щадя живота своего

Сообщение Сёмушка » 10 янв 2012, 19:19

Сегодня попробовала - минуту, больше не выдержала... планку :crazy2: Но почувствовала, что именно это упражнение тренирует именно те мышцы живота, которые я очень давно хотела накачать (ну как давно - после первых родов - уже 3,5 года как :fish: )
Аватара пользователя
Сёмушка
Таинственная незнакомка
 
Имя: Оля
Сообщений: 16
Зарегистрирован: 03 дек 2011, 21:57
Откуда: 56 регион
Cпасибо сказано: 12
Спасибо получено: 1 раз в 0 сообщении
Медали: 2
Получила 20 спасибо! (1) Сказала 50 спасибо! (1)

Re: Не щадя живота своего

Сообщение Сашкин » 22 янв 2012, 16:42

Ох, сколько людей столько и мнений. Выскажу и свое.
Наш тренер по фитнесу, (мы с подругой ходим на занятия "Здоровая спина + красивая грудь" и "Бразильские попки") предлагает следующий вариант укрепления пресса и сбрасывания "жира":
- употребление жидкости (включая суп и жидкость в фруктах и овощах) не более 3 чашек в день
- не есть ничего ( ни кефира, ни яблока) после 18 часов
- после еды не пить
- заниматься спортом

Для укрепления пресса дает следующие упражнения:
1. Лечь на спину согнуть колени под углом 90 градусов правую пятку положить на левое колено левую руку завести за голову и немного!!! приподнять плечи напрягая пресс левая рука поднята вверх. При напряжении живота стараетесь вдавить его по спирали в пол как можно сильнее. Для начала делаете 10 зажимов и 11 держите в жиме при счете до 10. В последствии увеличиваете количество подходов и жимов.
2. Сид на полу, колени под углом 90 градусов руки перед собой выпрямлены. Стараетесь положить копчик на пол и удержаться в этом положении. Возвращаетесь в И.П. При невозможности удержать прессом себя можно подложить палку под колени и держаться руками за палку. ВАЖНО! в данном упражнении не напрягать спину и руки, а только живот!!

Я хожу не очень давно и диеты не придерживаюсь, но результаты уже заметны :queen:
Любой тупик имеет выход. Нужно просто посмотреть вверх и приглядеть приличное облако.
Аватара пользователя
Сашкин
Таинственная незнакомка
 
Сообщений: 8
Зарегистрирован: 01 ноя 2011, 21:01
Cпасибо сказано: 7
Спасибо получено: 0 раз в 0 сообщении

Упражнения

Сообщение Юджена » 21 май 2012, 11:26

Но думаю в отношении комплекса занятий на пресс, по этим картинкам, но попробовала лишь однажды.
:o_idea: Жизнь - путешествие. Идея - путеводитель!
:sos: Хватит ныть, скулить и дуться :old: ! Не пора ли улыбнуться :crazy2: ?
Аватара пользователя
Юджена
Душа компании
 
Имя: Юджена
Статус: Я не идеальна. Я уникальна!
ВК - Юджена Джетта
Сообщений: 355
Зарегистрирован: 28 окт 2011, 21:44
Cпасибо сказано: 118
Спасибо получено: 71 раз в 37 сообщениях
Медали: 1
За победу в марафоне красоты! (1)

Re: Не щадя живота своего

Сообщение Iris Darksteel » 07 июл 2012, 13:50

Юджена писал(а):Но думаю в отношении комплекса занятий на пресс, по этим картинкам, но попробовала лишь однажды.
пусть скромность украшает тех, кому больше нечем себя украсить
Ни стыда, ни совести. Ничего лишнего

сочувствие дается даром, зависть нужно заслужить
Аватара пользователя
Iris Darksteel
Неведома зверушка
 
Сообщений: 5747
Зарегистрирован: 17 авг 2009, 11:01
Откуда: Москва
Cпасибо сказано: 2321
Спасибо получено: 2182 раз в 1294 сообщениях
Медали: 2
Сказала 1000 спасибо! (1) Получила 1500 спасибо! (1)

Пред.След.

Вернуться в Фитнес


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

cron