Не щадя живота своего

Для похудения и поднятия настроения!

Модератор: Iris Darksteel

Re: Не щадя живота своего

Сообщение Iris Darksteel » 17 июл 2011, 14:43

Рябинка
Я бы посоветовала поменять комплекс, на пресс много разных упражнений.
пусть скромность украшает тех, кому больше нечем себя украсить
Ни стыда, ни совести. Ничего лишнего

сочувствие дается даром, зависть нужно заслужить
Аватара пользователя
Iris Darksteel
Неведома зверушка
 
Сообщений: 5747
Зарегистрирован: 17 авг 2009, 11:01
Откуда: Москва
Cпасибо сказано: 2321
Спасибо получено: 2182 раз в 1294 сообщениях
Медали: 2
Сказала 1000 спасибо! (1) Получила 1500 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Iris Darksteel "Спасибо" сказали
Рябинка

Re: Не щадя живота своего

Сообщение Путница » 14 сен 2011, 09:14

Девочки, кто знает, самое простое упражнение на пресс, то, которое "подьем корпуса", качает мышцы спины?
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Re: Не щадя живота своего

Сообщение Avanti » 14 сен 2011, 09:42

Таня, мне тут консультанты говорят, что при правильном исполнении нет. Но мы почти все делаем неправильно и спину напрягаем. Насчет качаются ли мышцы не знаю, но спина напрягается (чтобы не напрягать, нужен инструктор рядом ;) красивый :girl_dance: )
Аватара пользователя
Avanti
Зажигаю звезды
 
Сообщений: 3883
Зарегистрирован: 19 авг 2009, 18:19
Cпасибо сказано: 7445
Спасибо получено: 3635 раз в 2245 сообщениях
Медали: 2
Сказала 4000 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Avanti "Спасибо" сказали
Путница

Re: Не щадя живота своего

Сообщение Путница » 14 сен 2011, 10:05

Ола-а-адик! Мне врач сказала качать пресс, мол так качаются мышцы спины. И что теперь делать, качать или не качать? :rolleyes:
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Re: Не щадя живота своего

Сообщение Avanti » 14 сен 2011, 10:07

Таня, а для чего она тебе сказала спину качать? Позвоночник поддерживать, или наоборот не травмировать?
Аватара пользователя
Avanti
Зажигаю звезды
 
Сообщений: 3883
Зарегистрирован: 19 авг 2009, 18:19
Cпасибо сказано: 7445
Спасибо получено: 3635 раз в 2245 сообщениях
Медали: 2
Сказала 4000 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Avanti "Спасибо" сказали
Путница

Re: Не щадя живота своего

Сообщение Avanti » 14 сен 2011, 10:09

Слушай, пришла мысль, спина, не травмируя, это пилатес! Поищи начальный курс.
Аватара пользователя
Avanti
Зажигаю звезды
 
Сообщений: 3883
Зарегистрирован: 19 авг 2009, 18:19
Cпасибо сказано: 7445
Спасибо получено: 3635 раз в 2245 сообщениях
Медали: 2
Сказала 4000 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Avanti "Спасибо" сказали
Путница

Re: Не щадя живота своего

Сообщение Путница » 14 сен 2011, 10:10

Поддерживать. А то у меня хондрозы во всех отделах. :laugh:
Не хочу пилатес чего-то. :-[
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Re: Не щадя живота своего

Сообщение Avanti » 14 сен 2011, 10:16

Просто пилатес наименее травматичное, а все остальное надо аккуратно.
Ты хочешь активно? :laugh:
Аватара пользователя
Avanti
Зажигаю звезды
 
Сообщений: 3883
Зарегистрирован: 19 авг 2009, 18:19
Cпасибо сказано: 7445
Спасибо получено: 3635 раз в 2245 сообщениях
Медали: 2
Сказала 4000 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Avanti "Спасибо" сказали
Путница

Re: Не щадя живота своего

Сообщение Путница » 14 сен 2011, 10:18

Я просто не хочу сразу комплекс, боюсь перегорю. Начать бы с какого-нибудь одного упражнения.
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Re: Не щадя живота своего

Сообщение Avanti » 14 сен 2011, 10:22

Таня, тогда планка. Встаешь и стоишь в ней. Можно разнообразить, там есть упражнения.
А у тебя фитбола нет? Мне тут говорят, на нем можно делать "уголок" (я не знаю чего это) и вообще на нем упражнения полезны.
Аватара пользователя
Avanti
Зажигаю звезды
 
Сообщений: 3883
Зарегистрирован: 19 авг 2009, 18:19
Cпасибо сказано: 7445
Спасибо получено: 3635 раз в 2245 сообщениях
Медали: 2
Сказала 4000 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Avanti "Спасибо" сказали
Путница

Re: Не щадя живота своего

Сообщение Путница » 14 сен 2011, 10:24

А что за планка? Фитбол есть, но сейчас я его сдула, потому что Сэр Макс по нему скачет, а я боюсь, что он его когтями повредит. :-[ А накачивать каждый день не очень хочется.
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Re: Не щадя живота своего

Сообщение Avanti » 14 сен 2011, 10:35

Поза Планки. Встаньте на четвереньки, опираясь на предплечья, локти под плечами, колени на одной линии с бедрами. Выпрямите, отведите назад и поставьте на носок сначала одну, потом другую ногу, ступни держите вместе. Примите позу Планки: тело от макушки до пяток должно образовывать прямую линию. Сделайте вдох. На выдохе поднимите бедра, переходя в позу дельфина. Голова опущена, но не касается пола. На вдохе вернитесь в позу Планки.


(это довольно скучно :laugh: но живот и спина будут благодарны :old: )
отсюда: http://www.pilates.net.ru/exercise.htm

пилатес на мяче: http://www.pilates.net.ru/ball.htm
(Сэру Максу по кумполу настучать за когти :laugh: )Изображение
Планка - первое фото.
Аватара пользователя
Avanti
Зажигаю звезды
 
Сообщений: 3883
Зарегистрирован: 19 авг 2009, 18:19
Cпасибо сказано: 7445
Спасибо получено: 3635 раз в 2245 сообщениях
Медали: 2
Сказала 4000 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Avanti "Спасибо" сказали
Nuri, Путница

Re: Не щадя живота своего

Сообщение Путница » 14 сен 2011, 10:40

Спасибо, я попробую. :rose: А Сэру Максу хоть стучи, хоть не стучи, видимо, пустой кумпол-то, стуки кроме эха ничего не вызывают. :laugh:
Путница
-
 
Сообщений: 6874
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:52
Cпасибо сказано: 2885
Спасибо получено: 7553 раз в 2846 сообщениях
Медали: 3
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1) За украинский марафон (1)

Re: Не щадя живота своего

Сообщение Avanti » 14 сен 2011, 10:48

Хороший кумпол, просто молодой ишшо :laugh:

В планке можно еще сдвигаться на носочках вперед назад, а еще можно носок верхней ноги поставить на пятку нижней (понятно, да? :laugh1: ) и стоять, либо тоже сдвигаться, но это уже усложненные варианты.
А так постоял минуты 3-4 и уже хорошо :lang:
Аватара пользователя
Avanti
Зажигаю звезды
 
Сообщений: 3883
Зарегистрирован: 19 авг 2009, 18:19
Cпасибо сказано: 7445
Спасибо получено: 3635 раз в 2245 сообщениях
Медали: 2
Сказала 4000 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Avanti "Спасибо" сказали
Путница

Re: Не щадя живота своего

Сообщение Koenigin » 14 сен 2011, 11:10

Avanti, Лилечка, какая ты добрая девочка :laugh: .
Nutlet, Таня, планку можно ещё на прямых руках делать. Можно боком... Результативно - факт :crazy: . И первое время точно скучно не будет :crazy1:
Моё настроение никогда не зависит от пмс, погоды, людей или обстоятельств. Оно зависит только от гребаного хренпоймичего!

Мы такие разные, но все-таки мы...подеремся
Аватара пользователя
Koenigin
Забанена
 
Статус: Вот я - кот. А чего ты добилась в жизни?
Сообщений: 856
Зарегистрирован: 08 ноя 2010, 15:55
Cпасибо сказано: 20
Спасибо получено: 275 раз в 174 сообщениях
Медали: 2
Получила 700 спасибо! (1) Сказала 50 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Koenigin "Спасибо" сказали
Путница

Пред.След.

Вернуться в Фитнес


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3