О пользе ходьбы

Для похудения и поднятия настроения!

Модератор: Iris Darksteel

Re: О пользе ходьбы

Сообщение Lika » 02 апр 2012, 12:39

Уссурочка писал(а): очень хочу ходить, но то там, то сям болит нога.
---- это очень говорящий симптом. Не вдаваясь в губокие рассуждения постарайся как можно стремительнее попасть к кардиологу, хорошему специалисту. Желательно попасть в некомерческий медицинский центр, коих сейчас немало расплодилось, из-за больших доходов.
Лучше пройти исследования там, где идёт поток населения и можно получить хорошую терапию.
Вот эта усталость и боли в суставах то там-то сям говорит о неблагополучии в кардиологии.
Все физические нагрузки и даже ступеньки преодолевать на выдохе. Вдохнула и прошагала 1-2-3 ступеньки на выдохе. И все усилия только на выдохе.
Здоровья и береги себя! :rose:
А так хочется ходить! Но устаю.
Ходьба - идеальный массаж сердца, только не преодолевая при этом усталость и отдышку. Хотя бы понемногу - но ежедневно. :rose:
Сделай Правило, подъезжать не к самому дома , а на расстоянии 15 минутной прогулки. А ещё лучше моцион вечером с пустыми руками просто для себя.
Аватара пользователя
Lika
Таинственная незнакомка
 
Сообщений: 12
Зарегистрирован: 04 ноя 2010, 15:28
Cпасибо сказано: 14
Спасибо получено: 6 раз в 5 сообщениях
Медали: 2
Получила 100 спасибо! (1) Сказала 200 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Lika "Спасибо" сказали
Уссурочка

Re: О пользе ходьбы

Сообщение Поленька » 18 апр 2012, 06:29

Вчера ходила пешком (быстрым шагом) большее количество дня... Пришлось... Муж в командировку уехал, день погожий был, деток - сад, школа, курсы раннего развития, художка... Всё в разных частях города.
А еще: дочка на свой день рождения просила беговую дорожку. Подарили! Теперь прошу совета - как на ней поэффективнее позаниматься?
Аватара пользователя
Поленька
Дама в вуали
 
Сообщений: 46
Зарегистрирован: 16 сен 2009, 12:54
Cпасибо сказано: 15
Спасибо получено: 2 раз в 2 сообщениях

Re: О пользе ходьбы

Сообщение Iris Darksteel » 19 апр 2012, 00:40

Поленька
А что именно интересует? Скорость, время тренировки? Собираетесь ходить или бегать? И какая дорожка, какие есть функции? Просто у меня информации на эту тему море, но все в печатном виде.
пусть скромность украшает тех, кому больше нечем себя украсить
Ни стыда, ни совести. Ничего лишнего

сочувствие дается даром, зависть нужно заслужить
Аватара пользователя
Iris Darksteel
Неведома зверушка
 
Сообщений: 5747
Зарегистрирован: 17 авг 2009, 11:01
Откуда: Москва
Cпасибо сказано: 2321
Спасибо получено: 2182 раз в 1294 сообщениях
Медали: 2
Сказала 1000 спасибо! (1) Получила 1500 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Iris Darksteel "Спасибо" сказали
Поленька

Re: О пользе ходьбы

Сообщение Поленька » 19 апр 2012, 08:46

Чиффа
, бегать я не люблю, а вот быстрая ходьба - могу долго и много. Мне бы время тренировки и допустимое количество тренировок (часов) в неделю для сройного эффекта и для здоровья. Буду премного благодарна!!! :rose:
Аватара пользователя
Поленька
Дама в вуали
 
Сообщений: 46
Зарегистрирован: 16 сен 2009, 12:54
Cпасибо сказано: 15
Спасибо получено: 2 раз в 2 сообщениях

Re: О пользе ходьбы

Сообщение Iris Darksteel » 19 апр 2012, 14:59

Поленька
Информация из журналов Shape. Для похудения надо, чтобы тренировка длилась 30-60 минут. По количеству тренировок за разные годы разная информация. В 2001 году писали, что надо 2-3 кардиотренировки в неделю, а теперь пишут, что 5-6. Я сама занимаюсь 5 дней в неделю по 30 минут. Если физическая форма позволяет, то самые эффективные - это интервальные тренировки, например на 5 минут ходьбы 1 минута очень быстрой ходьбы или бега.
Завтра-послезавтра выложу инфу по технике оздоровительной и спортивной ходьбы, сейчас пока времени нет.
пусть скромность украшает тех, кому больше нечем себя украсить
Ни стыда, ни совести. Ничего лишнего

сочувствие дается даром, зависть нужно заслужить
Аватара пользователя
Iris Darksteel
Неведома зверушка
 
Сообщений: 5747
Зарегистрирован: 17 авг 2009, 11:01
Откуда: Москва
Cпасибо сказано: 2321
Спасибо получено: 2182 раз в 1294 сообщениях
Медали: 2
Сказала 1000 спасибо! (1) Получила 1500 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Iris Darksteel "Спасибо" сказали
Уссурочка, Поленька

Re: О пользе ходьбы

Сообщение Уссурочка » 19 апр 2012, 15:21

Чиффа, я здесь тоже посижу послушаю :rose: Особенно какую нагрузку делать с больными суставами и можно ли?
Аватара пользователя
Уссурочка
Мечта
 
Сообщений: 2781
Зарегистрирован: 23 авг 2009, 06:50
Cпасибо сказано: 3793
Спасибо получено: 1716 раз в 974 сообщениях
Медали: 6
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1) За победу в марафоне красоты! (4)

Re: О пользе ходьбы

Сообщение Поленька » 20 апр 2012, 19:41

Чиффа спасибо! С сегодня начинаю ежедневные тренировки!!!
Аватара пользователя
Поленька
Дама в вуали
 
Сообщений: 46
Зарегистрирован: 16 сен 2009, 12:54
Cпасибо сказано: 15
Спасибо получено: 2 раз в 2 сообщениях

Re: О пользе ходьбы

Сообщение Olysha » 08 май 2012, 11:03

Я хочу каждый вечер минут по сорок вот уже три месяца. Результат: я похудела, подтянулась попа и живот. Первым начал ходить отец по рекомендации кардиолога после инфаркта и клинической смерти. Бегать запретили, а ходить обязали, если хочет жить. Он у меня ходит уже четыре года, всегда в отличной физической форме. Я пришла к этому недавно. Для себя считаю ходьбу - идеальной физической нагрузкой, плюс мозг отдыхает.
Всё, что мне нужно, жизнь даст мне в нужное время и в нужном месте.
Аватара пользователя
Olysha
Дама в вуали
 
Сообщений: 31
Зарегистрирован: 05 ноя 2010, 09:47
Cпасибо сказано: 16
Спасибо получено: 15 раз в 11 сообщениях
Медали: 1
Получила 20 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Olysha "Спасибо" сказали
Natafanay))), Уссурочка

Пред.

Вернуться в Фитнес


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3