Набор группы для онлайн тренировок ОКСИСАЙЗ

Для похудения и поднятия настроения!

Модератор: Iris Darksteel

Re: Набор группы для онлайн тренировок ОКСИСАЙЗ

Сообщение Шелена » 20 сен 2016, 18:20

Лен, помнишь, мы про вокальные техники и оксисайз говорили? Я после тренировки нашей полчасика вокалом Позанималась - очень круто. Боюсь представить, что будет дальше :girl_in_love:
И все же за все это время
Солнце ни разу не сказало Земле:
«Ты мне должна».
Гляди, что делает такая любовь.
Она освещает небо.
Руми
Аватара пользователя
Шелена
Ёлка-иголка
 
Имя: Регина
Сообщений: 14684
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 00:35
Откуда: Бавлы, Татарстан
Cпасибо сказано: 7288
Спасибо получено: 12776 раз в 3951 сообщениях
Медали: 6
Сказала 4000 спасибо! (1) Сказала 5000 спасибо! (1) Получила 3000 спасибо! (1) Получила 4000 спасибо! (1)
Получила 5000 спасибо! (1) На фюзеляж (1)

Re: Набор группы для онлайн тренировок ОКСИСАЙЗ

Сообщение Танцующая фея » 20 сен 2016, 18:24

Регин, круто! :dancegirl: Диафрагмальное дыхание используют многие педагоги по вокалу, так что твой и без того прекрасный голос станет еще лучше. :girl_in_love:
Я вышла плясать в туман над Ян-Цзы
Постигшие бессмысленность печалей
Растят цветы и не считают дни.
Аюна Аюна
Аватара пользователя
Танцующая фея
Звезда форума
 
Имя: Лена
Сообщений: 1942
Зарегистрирован: 25 авг 2009, 09:34
Cпасибо сказано: 4929
Спасибо получено: 1379 раз в 943 сообщениях
Медали: 2
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Танцующая фея "Спасибо" сказали
Шелена

Re: Набор группы для онлайн тренировок ОКСИСАЙЗ

Сообщение Танцующая фея » 20 сен 2016, 18:45

Девочки, еще раз напишу про еду до и после тренировки.
Если надо жечь жир, то есть можно за 2-3 часа до тренировки. Если есть за 1 час, то 1-2 вареныхяичных белка или протеиновый изолят.Утром прекрасно заниматься натощак.
После дыхательной части (она обычно заканчивается через 40-45 минут после начала занятия) 1 час не есть. Как раз время, чтобы принять душ, переодеться,кое-что убратьв комнате, помедитировать, сделать самомассаж,приготовить еду - на выбор.
В дни тренировок убрать или сократить сладости и другие простые углеводы (картофель например)
___________________________________________________________________________
Если жир жечь не надо, а есть цель поправиться , т.е увеличить мышечную массу, а так же улучшить мышечный рельеф:
До тренировки не есть 2-3 часа - это касается обычного приема пищи, если слегка перекусить за 1 час до тренировки, то такую пищу, чтобы она успела перевариться и не мешала дышать , например 3-4 ст.л.гречки на воде. Главное, чтобы к началу тренировки желудок не был заполнен.
После тренировки в душ и можно сразу есть. :) Питание разнообразное и полноценное. Следим, чтобы было достаточно белковых продуктов.
_____________________________________________________________________

Воду пьем в любом случае, 1,5 -2 литра в течении дня минимум.
Я вышла плясать в туман над Ян-Цзы
Постигшие бессмысленность печалей
Растят цветы и не считают дни.
Аюна Аюна
Аватара пользователя
Танцующая фея
Звезда форума
 
Имя: Лена
Сообщений: 1942
Зарегистрирован: 25 авг 2009, 09:34
Cпасибо сказано: 4929
Спасибо получено: 1379 раз в 943 сообщениях
Медали: 2
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Танцующая фея "Спасибо" сказали
Шелена

Re: Набор группы для онлайн тренировок ОКСИСАЙЗ

Сообщение Луоля » 20 сен 2016, 20:10

Танцующая фея писал(а):вижу белковые продукты. Но на завтрак овощи и белок - маловато будет

Лена, я после того что съела ооочень долго не хотела есть, второй раз ела около 16.00 суп , почему-то вообще не хотелось есть.
пить много не получается, сейчас холодно, может поэтому
Аватара пользователя
Луоля
Звезда форума
 
Сообщений: 3252
Зарегистрирован: 08 дек 2009, 20:49
Cпасибо сказано: 6910
Спасибо получено: 3094 раз в 1805 сообщениях
Медали: 2
Сказала 4000 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1)

Re: Набор группы для онлайн тренировок ОКСИСАЙЗ

Сообщение Танцующая фея » 20 сен 2016, 21:37

Оля, ты всегда так мало ешь? Или просто сегодня не было аппетита.
Я вышла плясать в туман над Ян-Цзы
Постигшие бессмысленность печалей
Растят цветы и не считают дни.
Аюна Аюна
Аватара пользователя
Танцующая фея
Звезда форума
 
Имя: Лена
Сообщений: 1942
Зарегистрирован: 25 авг 2009, 09:34
Cпасибо сказано: 4929
Спасибо получено: 1379 раз в 943 сообщениях
Медали: 2
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1)

Re: Набор группы для онлайн тренировок ОКСИСАЙЗ

Сообщение Луоля » 20 сен 2016, 23:09

Танцующая фея писал(а):Оля, ты всегда так мало ешь? Или просто сегодня не было аппетита.

вчера тоже мало, иногда ем больше (или мне больше хочется есть)
Аватара пользователя
Луоля
Звезда форума
 
Сообщений: 3252
Зарегистрирован: 08 дек 2009, 20:49
Cпасибо сказано: 6910
Спасибо получено: 3094 раз в 1805 сообщениях
Медали: 2
Сказала 4000 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1)

Re: Набор группы для онлайн тренировок ОКСИСАЙЗ

Сообщение Танцующая фея » 20 сен 2016, 23:14

Так ты вес не наберешь. Надо приучать себя есть понемногу, но часто. И конечно не забывать про полноценный рацион.
Я вышла плясать в туман над Ян-Цзы
Постигшие бессмысленность печалей
Растят цветы и не считают дни.
Аюна Аюна
Аватара пользователя
Танцующая фея
Звезда форума
 
Имя: Лена
Сообщений: 1942
Зарегистрирован: 25 авг 2009, 09:34
Cпасибо сказано: 4929
Спасибо получено: 1379 раз в 943 сообщениях
Медали: 2
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1)

Re: Набор группы для онлайн тренировок ОКСИСАЙЗ

Сообщение Луоля » 21 сен 2016, 13:03

буду стараться есть почаще
опять забыла перед едой попить...

завтрак:
Аватара пользователя
Луоля
Звезда форума
 
Сообщений: 3252
Зарегистрирован: 08 дек 2009, 20:49
Cпасибо сказано: 6910
Спасибо получено: 3094 раз в 1805 сообщениях
Медали: 2
Сказала 4000 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Луоля "Спасибо" сказали
Танцующая фея

Re: Набор группы для онлайн тренировок ОКСИСАЙЗ

Сообщение Танцующая фея » 21 сен 2016, 13:07

Оля, молодец, гречка - отличный завтрак :)
Я вышла плясать в туман над Ян-Цзы
Постигшие бессмысленность печалей
Растят цветы и не считают дни.
Аюна Аюна
Аватара пользователя
Танцующая фея
Звезда форума
 
Имя: Лена
Сообщений: 1942
Зарегистрирован: 25 авг 2009, 09:34
Cпасибо сказано: 4929
Спасибо получено: 1379 раз в 943 сообщениях
Медали: 2
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1)

Re: Набор группы для онлайн тренировок ОКСИСАЙЗ

Сообщение Танцующая фея » 21 сен 2016, 13:15

Девочки, планируются групповые тренировки в будни на 7 утра. Уже есть 3 человека. Начнем предположительно со вторника следующей недели.
Присоединяйтесь! :rose:
Я вышла плясать в туман над Ян-Цзы
Постигшие бессмысленность печалей
Растят цветы и не считают дни.
Аюна Аюна
Аватара пользователя
Танцующая фея
Звезда форума
 
Имя: Лена
Сообщений: 1942
Зарегистрирован: 25 авг 2009, 09:34
Cпасибо сказано: 4929
Спасибо получено: 1379 раз в 943 сообщениях
Медали: 2
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1)

Re: Набор группы для онлайн тренировок ОКСИСАЙЗ

Сообщение Луоля » 21 сен 2016, 17:42

Девочки, я наверно не смогу в пятницу :(
сегодня из Жэка звонили, придут с утра сваривать батарею на кухне, с 9...но зная наших коммунальщиков это может растянуться на весь день и не один...
я конечно приготовлюсь к 9.00, но если и правда в 9 придут, тогда придется все бросить :cry:
Аватара пользователя
Луоля
Звезда форума
 
Сообщений: 3252
Зарегистрирован: 08 дек 2009, 20:49
Cпасибо сказано: 6910
Спасибо получено: 3094 раз в 1805 сообщениях
Медали: 2
Сказала 4000 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1)

Re: Набор группы для онлайн тренировок ОКСИСАЙЗ

Сообщение Танцующая фея » 22 сен 2016, 21:32

Оля, тогда попробуем начать в 9.00? Обычно в 9.00 сантехники только на работу приходят, навряд-ли они сразу поедут по заявкам, сначала у них должна быть планерка.
Я вышла плясать в туман над Ян-Цзы
Постигшие бессмысленность печалей
Растят цветы и не считают дни.
Аюна Аюна
Аватара пользователя
Танцующая фея
Звезда форума
 
Имя: Лена
Сообщений: 1942
Зарегистрирован: 25 авг 2009, 09:34
Cпасибо сказано: 4929
Спасибо получено: 1379 раз в 943 сообщениях
Медали: 2
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1)

Re: Набор группы для онлайн тренировок ОКСИСАЙЗ

Сообщение Мамик » 22 сен 2016, 21:33

Лен, а в воскресенье постановка дыхания у группы в какое время?
У меня такое чувство, что всё, что я здесь пишу - постоянно кто-то читает...

Когда я был маленьким, я ненавидел носить зимой шапку. Но вот я вырос — и теперь ненавижу вообще всё.

Если вам кажется, что вас не любят - это правда.
Мамик
Знаю, чего хочу!
 
Сообщений: 11484
Зарегистрирован: 21 авг 2009, 20:17
Откуда: Владимир
Cпасибо сказано: 3633
Спасибо получено: 8885 раз в 4190 сообщениях
Медали: 7
Сказала 3000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1) Получила 5000 спасибо! (1) За вязальный марафон (1)
За бисерный марофон (1) За хороший отзыв о форуме (1) Спасительница форума! (1)

Re: Набор группы для онлайн тренировок ОКСИСАЙЗ

Сообщение Танцующая фея » 22 сен 2016, 21:35

Постановка будет на дому у клиентов. Это женщины из моего города. Я еду туда к 11.00, 1,5-2 часа там, около часа дорога назад.
Я вышла плясать в туман над Ян-Цзы
Постигшие бессмысленность печалей
Растят цветы и не считают дни.
Аюна Аюна
Аватара пользователя
Танцующая фея
Звезда форума
 
Имя: Лена
Сообщений: 1942
Зарегистрирован: 25 авг 2009, 09:34
Cпасибо сказано: 4929
Спасибо получено: 1379 раз в 943 сообщениях
Медали: 2
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1)

Re: Набор группы для онлайн тренировок ОКСИСАЙЗ

Сообщение Мамик » 22 сен 2016, 22:07

Понятно.
Я просто думала, если онлайн, то я бы присоединилась может.
Это я размышляю, когда мне повторить пройденное перед вторником.
У меня такое чувство, что всё, что я здесь пишу - постоянно кто-то читает...

Когда я был маленьким, я ненавидел носить зимой шапку. Но вот я вырос — и теперь ненавижу вообще всё.

Если вам кажется, что вас не любят - это правда.
Мамик
Знаю, чего хочу!
 
Сообщений: 11484
Зарегистрирован: 21 авг 2009, 20:17
Откуда: Владимир
Cпасибо сказано: 3633
Спасибо получено: 8885 раз в 4190 сообщениях
Медали: 7
Сказала 3000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1) Получила 5000 спасибо! (1) За вязальный марафон (1)
За бисерный марофон (1) За хороший отзыв о форуме (1) Спасительница форума! (1)

Пред.След.

Вернуться в Фитнес


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

cron