за 30 дней ближе к идеалу

Для похудения и поднятия настроения!

Модератор: Iris Darksteel

за 30 дней ближе к идеалу

Сообщение Lidia » 10 июн 2014, 13:13

Изображение

Девочки. я знаю, что уже лето и махать руками надо было раньше
но с каких пор мы придерживаемся рамок и правил?
впереди 3 месяца лета: свадьбы, купальники, лёгкие сарафаны
впереди ещё много лет

я тут нашла несколько курсов упражнений, каждый на 30 дней, подогнанные под разные цели, требования и части тела и предлагаю сделать марафон.
к каждому курсу есть своего рода плакат с планом а все 30 дней. можно распечатать, можно сделать картинкой на десктопе или стартовой страницей интернета (на время, гугл никуда не денется)

1. каждая участница выбирает себе комплекс и озвучивает его в этой теме.
2. за день по баллу
3. за пропуск вычет балла
4. пропустив день, не перепрыгиваем, просто продолжаем дальше, т.к. нагрузка там по нарастающей.
5. пропуски приведут к тому, что заканчивать курс надо будет в одиночку
6. итоги подводятся после 30 дней

и неожиданность: начинаем 13.06!
потому что понедельник бывает почти так же редко как "завтра" и чуть чаще чем первое число ;)
так что ищу компанию на 30 дней
работаю с программой "маленькое чёрное платье"

30 дней качаем пресс(по этой же ссылке смотрим, как его правильно качать)
за 30 дней приводим в порядок руки
30 дней для вида сзади
через 30 дней в маленькое чёрное платье

и ещё парочка на любой вкус и цвет
Последний раз редактировалось Lidia 10 июн 2014, 13:16, всего редактировалось 1 раз.
Burn out происходит не от перегрузки, а если наши действия не совпадают с нашими возможностями и потребностями
Аватара пользователя
Lidia
Звезда форума
 
Статус: тараканы в голове аплодируют стоя
Сообщений: 12247
Зарегистрирован: 11 апр 2012, 20:34
Cпасибо сказано: 1996
Спасибо получено: 11570 раз в 4907 сообщениях
Медали: 6
Сказала 900 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1) За победу в марафоне уборки! (1) Марафон отложенных дел (3)

За это сообщение пользователю Lidia "Спасибо" сказали
Avanti, Boys' mummy, Рыбка Дори, Леди Искра, Юстина

Re: за 30 дней ближе к идеалу

Сообщение Lidia » 10 июн 2014, 13:14

я начну с маленького чёрного платья

Изображение
Burn out происходит не от перегрузки, а если наши действия не совпадают с нашими возможностями и потребностями
Аватара пользователя
Lidia
Звезда форума
 
Статус: тараканы в голове аплодируют стоя
Сообщений: 12247
Зарегистрирован: 11 апр 2012, 20:34
Cпасибо сказано: 1996
Спасибо получено: 11570 раз в 4907 сообщениях
Медали: 6
Сказала 900 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1) За победу в марафоне уборки! (1) Марафон отложенных дел (3)

Re: за 30 дней ближе к идеалу

Сообщение ksuna » 10 июн 2014, 13:31

Не умею вставлять красивые картинки
Я беру себе прес + руки (остальное по настроению) первый отчет 14/06
Аватара пользователя
ksuna
Звезда форума
 
Имя: Оксана
Статус: В каждом человеке Солнце
Сообщений: 1163
Зарегистрирован: 07 мар 2014, 17:58
Откуда: Украина, Киев
Cпасибо сказано: 1781
Спасибо получено: 834 раз в 555 сообщениях
Медали: 2
Сказала 2000 спасибо! (1) Получила 1500 спасибо! (1)

Re: за 30 дней ближе к идеалу

Сообщение Рыбка Дори » 10 июн 2014, 14:14

Я бы взяла трицепс (я его тренирую в стойке на голове, в КД буду делать по видео, ОК?), растяжку по видео и не из списка - разворот бёдер.
Но я могу я не могу чисто по программе, если только растяжку :-[ Остальное - своё.
И маленького чёрного платья у меня нет, что взамен? :nail:
Последний раз редактировалось Рыбка Дори 10 июн 2014, 15:09, всего редактировалось 1 раз.
Господи, сделай так, как мне надо, а не так, как я хочу!
«Нет ни плохого, ни хорошего, только мысль делает вещи такими, какими они нам кажутся» Шекспир
Аватара пользователя
Рыбка Дори
Звезда форума
 
Сообщений: 6084
Зарегистрирован: 28 дек 2010, 14:39
Cпасибо сказано: 12409
Спасибо получено: 4150 раз в 3236 сообщениях
Медали: 8
Сказала 4000 спасибо! (1) Сказала 5000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1) Получила 5000 спасибо! (1)
За победу в марафоне красоты! (1) За победу в англо-марафоне! (1) За победу в марафоне уборки! (1) За разбор информации (1)

Re: за 30 дней ближе к идеалу

Сообщение Avanti » 10 июн 2014, 14:24

Я беру руки.

Изображение

Triceps dips - отжимание на трицепс от скамьи
Видео как правильно тут

Push ups - отжимания от пола: видео

Mountain climbers - упражнение "скалолаз" :) видео
Аватара пользователя
Avanti
Зажигаю звезды
 
Сообщений: 3883
Зарегистрирован: 19 авг 2009, 18:19
Cпасибо сказано: 7445
Спасибо получено: 3635 раз в 2245 сообщениях
Медали: 2
Сказала 4000 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Avanti "Спасибо" сказали
Рыбка Дори

Re: за 30 дней ближе к идеалу

Сообщение Изуми » 10 июн 2014, 14:43

Я беру платье :) .
Аватара пользователя
Изуми
Звезда форума
 
Имя: Ирина
Сообщений: 774
Зарегистрирован: 21 ноя 2011, 17:59
Cпасибо сказано: 5118
Спасибо получено: 1837 раз в 824 сообщениях
Медали: 2
Марафон по разбору документов (1) За 30 дней ближе к идеалу (1)

Re: за 30 дней ближе к идеалу

Сообщение kss » 10 июн 2014, 18:31

Я как всегда хочу все :)
Начну тоже с "платья", пожалуй
Если не обращать внимания на трудности, то они обидятся и уйдут.
Аватара пользователя
kss
Звезда форума
 
Имя: Ксения
Статус: Я не совсем бесполезна, я могу быть плохим примером
Сообщений: 1764
Зарегистрирован: 27 окт 2011, 21:40
Cпасибо сказано: 3081
Спасибо получено: 2231 раз в 1078 сообщениях
Медали: 3
Получила 800 спасибо! (1) Сказала 800 спасибо! (1) Марафон отложенных дел (1)

Re: за 30 дней ближе к идеалу

Сообщение Bella Donna » 10 июн 2014, 20:31

Я хочу спину, только я не разобралась, что там для спины :-[ .
“Работа отгоняет от нас три великих зла: скуку, порок и нужду” Вольтер
Нигде и никогда, ни в одном городе мира, звезды не светят так ярко и пленительно, как в городе детства...
Нет никаких ключей от счастья. Дверь всегда открыта. Мать Тереза.
Аватара пользователя
Bella Donna
Тургеневская Барышня
 
Имя: Светлана
Сообщений: 3717
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 16:48
Cпасибо сказано: 353
Спасибо получено: 778 раз в 528 сообщениях
Медали: 2
Сказала 700 спасибо! (1) Получила 1500 спасибо! (1)

Re: за 30 дней ближе к идеалу

Сообщение Avanti » 10 июн 2014, 20:34

Светик, сейчас посмотрю.
Аватара пользователя
Avanti
Зажигаю звезды
 
Сообщений: 3883
Зарегистрирован: 19 авг 2009, 18:19
Cпасибо сказано: 7445
Спасибо получено: 3635 раз в 2245 сообщениях
Медали: 2
Сказала 4000 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Avanti "Спасибо" сказали
Bella Donna

Re: за 30 дней ближе к идеалу

Сообщение Avanti » 10 июн 2014, 20:45

Ближе всего, наверное, планка? А вообще универсально маленькое черное платье, ну и ABS (пресс).

Девочки, пишите, пожалуйста, что нужно перевести.

Лида, ничего, что я тут самовольничаю?
Аватара пользователя
Avanti
Зажигаю звезды
 
Сообщений: 3883
Зарегистрирован: 19 авг 2009, 18:19
Cпасибо сказано: 7445
Спасибо получено: 3635 раз в 2245 сообщениях
Медали: 2
Сказала 4000 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1)

За это сообщение пользователю Avanti "Спасибо" сказали
Bella Donna

Re: за 30 дней ближе к идеалу

Сообщение Bella Donna » 10 июн 2014, 20:54

На платье можно сразу стреляться :obm: :obm: :obm: . Начну пока с пресса.
“Работа отгоняет от нас три великих зла: скуку, порок и нужду” Вольтер
Нигде и никогда, ни в одном городе мира, звезды не светят так ярко и пленительно, как в городе детства...
Нет никаких ключей от счастья. Дверь всегда открыта. Мать Тереза.
Аватара пользователя
Bella Donna
Тургеневская Барышня
 
Имя: Светлана
Сообщений: 3717
Зарегистрирован: 15 авг 2009, 16:48
Cпасибо сказано: 353
Спасибо получено: 778 раз в 528 сообщениях
Медали: 2
Сказала 700 спасибо! (1) Получила 1500 спасибо! (1)

Re: за 30 дней ближе к идеалу

Сообщение Lidia » 10 июн 2014, 21:15

Avanti
Лида, ничего, что я тут самовольничаю?

Да я только благодарна :rose:
Burn out происходит не от перегрузки, а если наши действия не совпадают с нашими возможностями и потребностями
Аватара пользователя
Lidia
Звезда форума
 
Статус: тараканы в голове аплодируют стоя
Сообщений: 12247
Зарегистрирован: 11 апр 2012, 20:34
Cпасибо сказано: 1996
Спасибо получено: 11570 раз в 4907 сообщениях
Медали: 6
Сказала 900 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1) За победу в марафоне уборки! (1) Марафон отложенных дел (3)

За это сообщение пользователю Lidia "Спасибо" сказали
Avanti

Re: за 30 дней ближе к идеалу

Сообщение Рыбка Дори » 10 июн 2014, 22:29

Ну так я могу частично со своей программой?!
Господи, сделай так, как мне надо, а не так, как я хочу!
«Нет ни плохого, ни хорошего, только мысль делает вещи такими, какими они нам кажутся» Шекспир
Аватара пользователя
Рыбка Дори
Звезда форума
 
Сообщений: 6084
Зарегистрирован: 28 дек 2010, 14:39
Cпасибо сказано: 12409
Спасибо получено: 4150 раз в 3236 сообщениях
Медали: 8
Сказала 4000 спасибо! (1) Сказала 5000 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1) Получила 5000 спасибо! (1)
За победу в марафоне красоты! (1) За победу в англо-марафоне! (1) За победу в марафоне уборки! (1) За разбор информации (1)

Re: за 30 дней ближе к идеалу

Сообщение Aniska » 10 июн 2014, 22:29

Попробую покачать пресс :girl_smile:
Я не пью, я не курю, Я ЕМ
Подхожу к зеркалу - надо похудеть. Подхожу к холодильнику - надо поесть... Во всем виноваты ноги!..
Не воспитывайте детей, все равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя.
Аватара пользователя
Aniska
Звезда форума
 
Имя: Елена
Сообщений: 2017
Зарегистрирован: 07 янв 2010, 20:49
Cпасибо сказано: 1021
Спасибо получено: 606 раз в 500 сообщениях
Медали: 4
Сказала 1500 спасибо! (1) Получила 1000 спасибо! (1) Марафон отложенных дел (2)

Re: за 30 дней ближе к идеалу

Сообщение Lidia » 10 июн 2014, 22:30

Люда, растяжка вроде была там, её и будем считать
а остальное на твоей совести ;)
Burn out происходит не от перегрузки, а если наши действия не совпадают с нашими возможностями и потребностями
Аватара пользователя
Lidia
Звезда форума
 
Статус: тараканы в голове аплодируют стоя
Сообщений: 12247
Зарегистрирован: 11 апр 2012, 20:34
Cпасибо сказано: 1996
Спасибо получено: 11570 раз в 4907 сообщениях
Медали: 6
Сказала 900 спасибо! (1) Получила 2000 спасибо! (1) За победу в марафоне уборки! (1) Марафон отложенных дел (3)

За это сообщение пользователю Lidia "Спасибо" сказали
Рыбка Дори

След.

Вернуться в Фитнес


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron