Девочки. я знаю, что уже лето и махать руками надо было раньше
но с каких пор мы придерживаемся рамок и правил?
впереди 3 месяца лета: свадьбы, купальники, лёгкие сарафаны
впереди ещё много лет
я тут нашла несколько курсов упражнений, каждый на 30 дней, подогнанные под разные цели, требования и части тела и предлагаю сделать марафон.
к каждому курсу есть своего рода плакат с планом а все 30 дней. можно распечатать, можно сделать картинкой на десктопе или стартовой страницей интернета (на время, гугл никуда не денется)
1. каждая участница выбирает себе комплекс и озвучивает его в этой теме.
2. за день по баллу
3. за пропуск вычет балла
4. пропустив день, не перепрыгиваем, просто продолжаем дальше, т.к. нагрузка там по нарастающей.
5. пропуски приведут к тому, что заканчивать курс надо будет в одиночку
6. итоги подводятся после 30 дней
и неожиданность: начинаем 13.06!
потому что понедельник бывает почти так же редко как "завтра" и чуть чаще чем первое число
так что ищу компанию на 30 дней
работаю с программой "маленькое чёрное платье"
30 дней качаем пресс(по этой же ссылке смотрим, как его правильно качать)
за 30 дней
приводим в порядок руки30 дней
для вида сзадичерез 30 дней
в маленькое чёрное платьеи ещё парочка на любой вкус и цвет
Burn out происходит не от перегрузки, а если наши действия не совпадают с нашими возможностями и потребностями